Покажчик змісту

Веганські смузі - одна з продуктів, яка сьогодні є більш модною, і, крім того, це море здорових продуктів.Що ви робите, коли голодуєте між прийомами їжі? Існує безліч способів зробити ставку на здорову закуску, не потребуючи вживання продуктів тваринного походження.

Уява пішла у відпустку? Не панікуйте! У цій публікації ми хочемо дати вам кілька ідей щодо прості веганські коктейлі так що ви можете брати їх щодня або з особливої ​​нагоди! Давайте переможемо, як уже було сказано!

піклуватися

Навіщо вибирати веганські коктейлі?

Як ви точно знаєте, фрукти та овочі є чудовим джерелом енергії, вітамінів та інших важливих поживних речовин для нашого здоров'я. Люди, які дотримуються веганської дієти, дотримуються різноманітного та здорового харчування без необхідності вживати продукти тваринного походження. У свою чергу, веганські дієти намагаються максимально використати їх користь їжі для організму та шукайте способи приготування фруктів та овочів щоб його властивості максимально підтримувались.

І ось як ми до цього дійшлиВеганські смузі: найкращий спосіб приймати фрукти та овочі - це сирі та, по можливості, шкіра. Але іноді нам хочеться змінювати спосіб їх прийому, і коктейль - це чудовий варіант, оскільки інгредієнти не подрібнюються так сильно, як сік, а поживні речовини з фруктів та овочів легше живлять наш організм. Майте це на увазі!

5 веганських рецептів смузі, щоб подбати про своє здоров’я

1. Смузі з ананасів і ожини

Добре в цьому веганський смузі полягає в тому, що ви можете використовувати будь-який вид ягоди, залежно від сезону. Таким чином, ви також можете використовувати малину або смородину. Тобі потрібно:

  • 225 г нарізаного ананаса (і ще один для прикраси)
  • 1 склянка соєвого йогурту
  • 1 склянка ананасового соку
  • 1 склянка ягідного соку (їх можна подрібнити)
  • 1 середній банан
  • кубики льоду (якщо ви хочете, щоб це було дуже круто)
  • листя м’яти для прикраси

Тепер вам просто потрібно покласти всі інгредієнти в блендер і збити до стану кремоподібної маси. Ви можете подати його безпосередньо з шматочком ананаса, щоб надати йому більш апетитний вигляд.

2. Смузі з банана, ківі та груші

Ось ще одна свіжа альтернатива поживним фруктам, які вам обов’язково сподобаються:

  • 1 банан, очищений і подрібнений
  • 3 ківі, також очищені та нарізані скибочками
  • 1 склянка груш, подрібнених
  • 1/2 склянки ванільного соєвого молока
  • 1 тире лимонного соку

Всі інгредієнти добре перемішайте, поки результат не піниться, і подавайте безпосередньо. Закуска пальчиком лиже!

3. Зелений фруктово-овочевий смузі

Це ідеально підходить для дайте овочі найменшим у будинку, Оскільки за смаком фруктів ви напевно цього не помітите, і ви також можете насолоджуватися приємним проведенням часу з родиною, готуючи цей веганський смузі:

  • 300 г шпинату
  • 1 заморожений банан
  • 1 червоне яблуко
  • 1 склянка холодної води

Струсіть все енергійно, щоб воно звалилося, і подайте до напою безпосередньо. Це смачно!

4. Пряний буряковий смузі

Хочете спробувати щось сміливе? Це один з найідеальніших веганських коктейлів для вечірки чи особливого випадку, і вам він точно сподобається:

  • 50 г буряка (вареного)
  • 1 чайна ложка свіжотертого імбиру
  • 1 яблуко без шкірки або серцевини
  • 1 велика морква, очищена і нарізана скибочками
  • чорний перець для прикраси

Збийте все до сметани і прикрасьте перцем. Тут відчувається ваш смак гострого!

5. Смузі з м’яти та шоколаду

Класика на будь-який смак, яка одночасно підсолоджує та освіжає. Треба спробувати!

  • 1 великий стиглий банан
  • чіпси з темного шоколаду без молочних продуктів
  • 2 краплі екстракту м’яти перцевої
  • 1 склянка мигдалевого або кокосового молока
  • 100г свіжого шпинату

Збивайте все, поки воно не стане кремовим, і, якщо хочете, залиште на деякий час у холодильнику, щоб воно стало дуже холодним. Це вас здивує!

Почніть свій міський сад і практикуйте самоспоживання

Перед закінченням ми хотіли б зробити пропозицію: що робити, якщо ви використовуєте продукти, вирощені у власному будинку, для приготування шейків? Уявіть собі свіжість цих інгредієнтів!

Дуже простим способом можна зробити міський сад, обробляючи, наприклад, ароматичні трави, такі як м’ята для цього останнього коктейлю, або навіть наважитися з фруктовим деревом.

Погляньте на наші пропозиції щодо міського саду. Тобі сподобається!

Дізнайтеся кілька порад щодо утримання вашого міського саду .

Контейнери, холодильні камери або перевезення вантажів - це елементи, яких ми уникаємо, якщо споживаємо ті продукти, які виробляємо самі вдома, тобто якщо ми практикуємо самоспоживання.

Чи знали ви, що в Oxfam Intermón ми прагнемо споживати себе як один із способів споживати відповідально? Таким чином, ми уникаємо споживання виробленої продукції, в процесі виробництва якої пошкоджена планета.

Ось чому ми приділяємо стільки значення відповідальному споживанню та іншим повсякденним звичкам, які враховують здоров’я нашого довкілля. А ви, які елементи ви враховуєте, коли заповнюєте комору?

Як бачите, догляд за нашою їжею не суперечить повазі до навколишнього середовища. Ми можемо побалувати своє здоров’я та здоров’я планети, додаючи до своїх страв натуральні інгредієнти, вирощені у власному домі. Більш природне, неможливе! Ви підписуєтесь на стале споживання? Ви можете приготувати веганські смузі з інгредієнтів з власного саду!