Хто не любить літо і сонячні промені, що надають їх шкірі такий завидний золотистий відтінок? Цей жест зазвичай має побічні ефекти для здоров’я дерми, якщо не використовується хороший сонцезахисний крем. Ось чому важливо пам’ятати, що існують і інші більш здорові варіанти, наприклад, наприклад, вживання продуктів, що полегшують поглинання променів і пігментують шкіру коричневим тоном.
З ресторану Bodega de los Secretos, підземного оазису Мадрида, вони розповідають вам, які найкращі продукти активують меланін, не загрожуючи нашій шкірі.!
1. Продукти, багаті вітаміном С. Продукти, багаті вітаміном С, допомагають зупинити вільні радикали, які «відповідають» за передчасне старіння шкіри; червоні фрукти, ківі, апельсин або мандарин - ось деякі приклади, які чудово допомагають шкірі засмагати.
2. Їжа, багата бета-каротином. Бета-каротини в основному містяться в червоних, жовтих або помаранчевих овочах та фруктах. Найпопулярнішою їжею цієї групи є помідор, який є основою гаспачо, дуже популярної в цей час страви на півдні Іспанії, яку можна приготувати з різних продуктів, багатих бета-каротином.
3. Мінерали. Прикладом є селен, цинк, сірка, марганець або магній. Селен можна знайти в горіхах, часнику, огірках або мідіях. Загалом, ми можемо дістати решту мінеральних речовин за допомогою молюсків, бобових, спаржі, яєчного жовтка, цибулі та похідних молока.
4. Їжа, багата на Омега 3: Омега 3 активує меланін, а також захищає шкіру від шкідливого впливу УФ-випромінювання. З цієї причини споживання продуктів, багатих на Омега 3, є хорошим варіантом, якщо ви хочете досягти красивого і тривалого засмаги. Омегу 3 ми можемо знайти у синій рибі, насінні, горіхах, авокадо, вівсі тощо.
5. Їжа, багата на вітамін B. Деякі приклади - це м’ясо, риба, яйця, печінка, горіхи або популярний кефір.