Здорове харчування та фітнес - це вже усталений спосіб життя та спосіб життя. Крім того, це надзвичайно модно і круто. Адже молодість, гладка шкіра і тонка талія ніколи не виходять з моди.
Експерти вважають, що кожен дотримується різної дієти, тому не можна узагальнити, який є найбільш ефективним методом схуднення у світі. Правда, є деякі з багатьох, які надзвичайно популярні та ефективні донині. Подивимось!
1. З низьким вмістом вуглеводів - дієта з низьким вмістом вуглеводів
* Одна з найпопулярніших дієт
* Це дуже ефективно, але вимагає колосальної дисципліни
У більшості випадків можна робити вуглеводи при ожирінні та зайвій вазі, тому ця дієта вказує на вуглеводи. Хліб, шоколад, макарони - будуть заборонені. І на тарілці може залишитися лише багато фруктів, овочів і багато білка: олійні насіння, м’ясні страви з низьким вмістом жиру, бобові.
2. Кетогенна дієта
* Швидка втрата жиру
* Також вимагає надзвичайно пильної уваги
Кетогенна дієта означає дієту з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів: червоне м’ясо, лосось, шинка, яйця, сири, олійні насіння. Під час дієти обов’язково потрібно виключити з раціону біле борошно, коренеплоди, рис, мюслі, макарони, фрукти, цукор та алкоголь. Позбавляючи вуглеводів, ми змушуємо організм покривати свої енергетичні потреби за рахунок жиру. Таким чином, енергетичну роль в організмі відіграють кетони, які виробляє печінка. До речі, дієта була розроблена для пацієнтів з епілепсією для контролю їх судом.
3. Палеодичний
* Підвищення спортивних показників
* Головний приз за здорову їжу
Хоча доісторичний спосіб харчування є суперечливим, він не змінює фактів, що він надзвичайно корисний. Дієта без цукру, борошна та молока має надзвичайно благотворний ефект. Що ми можемо вживати в дієті Палеода: м’ясо (яловичина, дичина, птиця, риба), яйця, фрукти, овочі, жири, горіхи, гриби, зелень, спеції. Зернові, бобові, молочні продукти, овочі, що містять соланін або лектин, такі як помідори, перець, баклажани та картопля, заборонені. А найбільше готових страв!
4. Дієта Аткінса
* Підсилює ваш метаболізм, гарантується безперервна втрата ваги
* Дієта голлівудських зірок
Метод м’яса з м’ясом слід дотримуватися так само, як і всі інші дієти, тільки щоб він був ефективним. Суть полягає в тому, щоб отримати енергію тіла, починаючи спалювання жиру. Тут також дуже важливе низьке споживання вуглеводів. Вживання призначених їжі та напоїв протягом чотирьох фаз готує організм до підтримки бажаної ваги.
5. Сила і диво посту
* Покращує обмін речовин, швидке схуднення
* Надає позитивний фізіологічний ефект
Періодичне та повноцінне голодування всіляко позитивно впливає на наш організм. Частковий піст означає, що ми харчуємось абсолютно нормально, але кожен день одночасно, ми їмо рівно протягом хвилини (п’ять разів потроху), а після 18:00 ми можемо пити лише воду. Повний піст, навпаки, вже супроводжується більшими зреченнями, оскільки ми переключаємо наше тіло на споживання лише супів і чаїв замість їжі. Останнє найчастіше рекомендується під наглядом лікаря (лікування натще)!
6. Дієта Антонії Мачингової
* Ефективне схуднення, зміна способу життя
* Харчування за групами крові
Перша 28-денна дієта Махінга має надзвичайно благословення і тривалий ефект. Дієта групи крові та семафору допомагає запустити обмін речовин і запускає процес схуднення за 28 днів. Справа не в тому, щоб змішувати вуглеводи з білком, білки з фруктами та фрукти з овочами протягом їжі. Дієта Махінга стала дуже відомою, оскільки не забороняє споживання різних продуктів. Ми можемо їсти все, лише помірковано, з гарним поєднанням. Детальніше про цю дієту тут ти можеш читати!
Ui. Навіть 6 найефективніших дієт у світі працюють лише на 100 відсотків, якщо ми активно займаємося спортом поряд із цим!
Здоровий спосіб життя вгору!