ПІКЛУВАТИСЯ

Літній сезон спонукає нас краще дбати про себе та радіти життю. Хоча ці товари вибираються для чоловічої аудиторії, вони діють і для жінок

Протягом кількох років популярним стало те, що ми знаємо як суперпродукти, які, загалом кажучи, єдине, що є особливим у порівнянні з тим, що ми могли б назвати "нормальна і звичайна їжа"полягає в тому, що вони досить екзотичні і забезпечують велике джерело користі для здоров'я. Їх великий бум обумовлений важливістю, яку їжа придбала в останні роки як основу здорового життя.

суперпродуктів

Багато фахівців стверджують, що їх прийом не тільки запобігає захворюванням, але і вони також затримують старіння. І, в цьому сенсі, деякі встановлюють відмінності між тими, які більше підходять для чоловічих та жіночих тіл. Підводячи підсумок, це переконання базується на тому, що чоловіки, як правило, вищі і, як правило, розвивають більше м’язів, ніж жінки, тому їм, крім спалювання калорій та вживання білка, також більша кількість поживних речовин, таких як магній, цинк, вітамін С або К.

Кавун майже не містить калорій, оскільки більша частина - це вода. Це також допомагає зменшити ризик раку простати

Журнал "The Healthy" консультувався з різними експертами, щоб дізнатись, які з них найкраще підходять для здорового та збалансованого харчування для чоловіків. Пам'ятайте, що якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо поєднувати їх із регулярними фізичними вправами, щоб створити дефіцит калорій, що дозволяє схуднути.

Манго

Літо - найкращий час для цього тропічного фрукта, насиченого поживними речовинами. Ця їжа містить 20 різних вітамінів і мінералів, і він особливо багатий клітковиною і вітамінами А і С. За даними Міністерства сільського господарства США, одна частина містить приблизно дві третини рекомендованої добової кількості вітаміну С. Перевага цього фрукта в тому, що його можна приймати по-різному, або в смузі, очищеному від шкірки, або також в салатах. Це смачно.

Авокадо

"Чоловіки мають вищий ризик раку товстої кишки, ніж жінки, отже, їм потрібна додаткова доза клітковини, щоб запобігти цьому", - говорить він. Келлі шалла, дієтолог, який базується у Феніксі. "І це було показано клітковина зменшує ризик ожиріння та раку товстої кишки ". Крім того, ця їжа дуже популярна в будь-якій дієті для схуднення завдяки високому вмісту корисних жирів. Він також є афродизіаком, як і манго, тому допомагає покращити настрій і запобігає психічним розладам, таким як депресія"Супроводжуйте його смаженим яйцем на своїх вечерях: це смачно.

Шпинат

Цей зелений листовий овоч насичений корисними речовинами для організму чоловіків. "Це невичерпне джерело заліза, кальцію, вітаміну С і калію", - говорить він. Джанет Бранкато, відомий американський блогер з питань харчування. "Це чудово для підтримки здорових і міцних кісток і м’язів". Він також містить магній, який разом з кальцієм підвищує бадьорість кісток, і марганець, який регулює рівень цукру в крові. З ними можна скласти тисячі смачних рецептів, від гарної лазаньї до салату.

Кавун

Це одне з найпопулярніших суперпродуктів, і його також не бракує жодного гарного літа, що вартий його солі. Це фрукт, який майже не містить калорій, оскільки більша частина - це вода. "Кавун містить лікопін, який є антиоксидантною хімічною речовиною, яка може допомогти чоловікам зменшити ризик раку передміхурової залози", - говорить Джоан Сальдж Блейк, професор кафедри харчування Бостонського університету.

Гофіо, суперпродукт з багатьма вітамінами

"Це також невичерпне джерело калію, мінералу, який відповідає за зниження високого кров'яного тиску. У цьому сенсі у багатьох чоловіків розвивається хронічна гіпертонія, що може збільшити шанс перенести інсульт". Ви точно не можете сказати «ні» цьому фрукту і з’їжте кілька скибочок після кожного прийому їжі.

Виноград містить поліфеноли, які допомагають поліпшити здоров’я серця. Крім того, вони повні антиоксидантів і вітамінів, включаючи С і К. Хоча ми зазвичай споживаємо їх на Різдво, щоб змінити рік, влітку вони також смачні. Ви можете зробити смачний десерт і змішати їх з йогуртом.

Материнка

Його використання дуже популярне завдяки стравам з макаронних виробів, але наука показала, що це не тільки покращує смак рецептів, а й покращує здоров’я. "Орегано вважається супер спецією", - говорить Олена Паравантес, дієтолог із Чикаго. "Він має протизапальні та антибактеріальні властивості. Він також містить карвакрол, потужний фенол, який потенційно може допомогти лікувати рак".

Помідори

Які б були салати без них! Вони не тільки наповнені ароматом, але це також допомагає зменшити ризик деяких видів раку, таких як рак передміхурової залози. «Свіжі помідори з оливковою олією - ідеальний літній суперпродукт, - наголошує Ріма Клейнер, професійний дієтолог. "Вони також мають дуже високий рівень каротиноїдів лікопіну, що особливо важливо для зменшення шансів захворіти на рак".