Теми нашої статті
- Плодючість жінок
- Плодючість чоловіків
- СПКЯ
- Міома
- Ендометріоз
- Проблеми з щитовидною залозою
- Менструація
- Овуляція
- Гормональний баланс
- Інсулінорезистентність
- Спорт і гормональний баланс
- Секс і ніжність
- Тести на родючість
Рекомендована продукція
Нетамін С-1000 мг таблетки EXTRA
Тривале засвоєння вітаміну С.
Інтимний пакет здоров’я для дам
Трави для жіночого інтимного здоров’я
Нетамін Бадді Капсула 400 мг
Для підтримки гармонійного менструального циклу
Швидкий тест на хламідіоз
1 тест-комплект (підходить як для жінок, так і для чоловіків)
7 порад щодо збереження вагінального здоров’я
Ніщо краще не свідчить про важливість здоров'я піхви, ніж ця статистика: три чверті жінок кілька разів у житті відчувають неприємні симптоми грибкової вагінальної інфекції. Здорова вагінальна флора не тільки полегшує повсякденне життя, але вона також істотно впливає на статеве життя і навіть може покращити фертильність. Наступні 7 порад допоможуть зберегти вашу піхву - і себе - щасливими та здоровими, незалежно від віку!
1. Харчуйся правильно!
Здорове харчування важливо не тільки для підтримки форми, але і для того, щоб все там функціонувало. Їжа, яка корисна для мозку, серця або м’язів, також корисна для піхви. Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо корисних жирів (мононенасичених та поліненасичених жирів), складних вуглеводів, овочів та фруктів. Крім того, обмежте оброблену їжу та споживання цукру. Якщо ви схильні до грибкових інфекцій, ви можете регулярно споживати йогурт із живого борошна. Вони містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати рН вагіни та кишкову флору здоровими та запобігають ріст грибків.
2. Подумайте про прийом дієтичних добавок!
Ще одна важлива річ, яку ви можете зробити, щоб уникнути грибкових інфекцій - це вживання харчових добавок. Lactobacillus Acidophilus - це доброзичлива, дійсно корисна бактерія, яку також можна знайти в йогуртах із живого борошна, але якщо ви не вживаєте це досить часто, ви також можете отримати його з дієтичними добавками. Наприклад, ви можете ще більше посилити свій захист від шкідливих мікроорганізмів прийом екстракту часнику, капсул яблучного оцту або високих доз вітаміну С.
3. Нехай ваші інтимні частини також дихають!
Повірте, навіть для вашого найінтимнішого пейзажу іноді "потрібно дихати". Спите оголеними або не натягуйте трусики під нічну сорочку. Протягом дня тримайтеся подалі від тісного, недостатньо провітрюваного одягу, такого як синтетичний та поліефірний та шкіряний білизну та верхній одяг. Це пов’язано з тим, що у вологих і теплих умовах гриби та бактерії чудово ростуть. Натомість вибирайте бавовняну білизну, оскільки цей матеріал добре провітрюється, вбирає вологу, тому ваша шкіра не забивається. Після тренувань і плавання якомога швидше переодягніться в сухий одяг!
4. Не перестарайтеся з туалетом!
Правильна інтимна гігієна дуже важлива, але через інший бік коня легко перебратися. Надмірне інтимне очищення може настільки ж згубно впливати на природну екологію піхви, як і повне нехтування нею. Немає проблем із регулярним (майже щоденним) душем, але полоскання піхви (зрошення) не рекомендується, оскільки це може порушити природний баланс вагінальної флори, що може призвести до грибкової інфекції та бактеріального вагінозу. Досить ретельно промити вагінальний отвір і статеві губи милом і безбарвним милом. Будьте обережні, щоб не використовувати мило або щось інше всередину!
5. Закріпіть там теж!
Не може бути статті про інтимне здоров’я, якщо не говорити про цю “форму тренувань”. Вправи Кегеля в будь-якому віці чудово підходять для піхви, але особливо корисні під час підготовки до вагітності та під час та після вагітності. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, що зменшує ризик нетримання і опускання тазу (наприклад, осідання матки). Отже, вагінальні вправи можуть не тільки посилити сексуальне задоволення, але вони також мають ряд інших важливих переваг!
6. Демулюйте розумно!
Так, факт, що епіляція воском не зовсім дорога і безболісна, але вона набагато щадніша до шкіри навколо піхви, ніж гоління. Хоча гоління здається найшвидшим та найзручнішим способом видалення волосся, воно видаляє лише поверхневе волосся, яке з’являється знову через 1-4 дні. Постійні, часті порізи можуть викликати роздратування у людей з чутливою шкірою. Навпаки, під час епіляції воском волосся відриваються разом з волосяним фолікулом, тому волосся відростає повільніше, а його густина також зменшується, воно буде слабшим і стає тоншим. Епіляція воском також безпечніша, оскільки ви можете уникнути таких проблем, як порізи, рани, ріст волосся та почервоніння.
7. Реагуйте на гормональні зміни!
У житті жінки відбуваються такі великі зміни - а саме пологи та менопауза - коли їй доводиться стикатися з незручною сухістю піхви, вагінальним болем. На щастя, використання правильних мастильних матеріалів або добавок може вирішити проблему. Під час менопаузи яєчники виробляють менше естрогену, що зменшує вироблення вагінального секрету і стоншує епідерміс піхви. Це може зробити статевий акт болючим і навіть плямистим після акту. Те саме стосується пологів, особливо під час годування груддю. Під час менопаузи може допомогти прийом фітоестрогенів (таких як соєві ізофлавони), чагарників, помилок та вагінального естрогенного крему. Після пологів переважні безрецептурні мастила, оскільки естрогенні креми та добавки не завжди безпечні під час годування груддю. Звичайно, завжди радиться з лікарем перед використанням чого-небудь!
Використана література:
sheknows.com/health-and-wellness/articles/1129778/how-to-keep-vagina-healthy
wholehealthchicago.com/2009/05/11/chasteberry/
Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.