Здорове харчування в думках багатьох еквівалентно нудним і несмачним стравам. Ми довели б, що мали б сім продуктів, настав час повірити, що є продукти, які є і смачними, і низькокалорійними.
Запечений лосось з салатом
Смажена риба є основою багатьох здорових дієт, а свіжа зелень підкидає будь-який рецепт, а що, якщо ми поєднаємо ці два? Змішайте діжонську гірчицю, свіжовичавлений лимонний сік, свіжий чебрець, свіжий розмарин, орегано, сіль і перець: втріть суміш в обидві сторони філе риби. Запікайте рибу 10-15 хвилин, а потім подайте з салатом або улюбленим овочевим гарніром.
Салат з тайської моркви
Шість тижнів, два розміри сукні
Дієта Shred обіцяє втратити два розміри одягу за шість тижнів - без голоду, навіть якщо дієта їсть майже весь день. Вчи більше!
Якщо нам подобаються традиційні тайські смаки, але не обов’язково вдаватися до каррі, для втамування голоду буде достатньо більш розкутої тайської салатної точки. Змішайте тайський рибний соус з двома соками лайма, коричневим цукром, кількістю нарізаного чилі, тонко нарізаною морквою, двома порціями вареної рисової локшини і підсмаженим фундуком. Давайте також змішаємо - і ми готові.
Туреччина індичка бургер
У великій мисці змішайте пакет подрібненого, бажано нежирного м’яса індички з двома чайними ложками свіжого чебрецю, вичавіть в нього лимон - і ми зможемо формувати котлети. Їх можна заморозити пізніше або відразу приготувати на грилі. Подавати зі свіжими скибочками помідорів та салатом у цільнозерновій булочці.
Коржик піца
За допомогою низькокалорійної тортилії та сиру ми можемо приготувати нашу піцу без вини. Покрийте начинку тортилею, зверху сиром, і поставте її в духовку, поки сир не розтане, а краї тортилі не почервоніють. Якщо ви хочете все це варіювати, можете поекспериментувати з низькокалорійною сендвіч-основою або лавашем.
Найчастіше шпинат використовують як овоч або салат, але він також є чудовим інгредієнтом для різних начинок.
Куряча грудка, фарширована шпинатом
Підрахуйте 10 дека курячих грудок з чвертю кружки крихти фета, половиною кружки свіжого листя шпинату, половиною головки цибулі, 1 столовою ложкою оливкової олії, трохи солі і перцю. Відбиваємо курячу грудку, потім обсмажуємо цибулю, кидаємо на неї шпинат, потім, коли листя втрачають збереження, поливаємо фетою, сіллю і перцем. Помістіть суміш у курячу грудку, схопіть її зубочисткою і варіть на середньому вогні не менше 10 хвилин, перевертаючи. Закінчивши, вийміть зубочистку і знайдіть її.
Рис з цвітної капусти
Якщо ми хочемо зменшити калорійність наших макаронних виробів, змішаних з улюбленими овочами, ми можемо переосмислити жанр: змішати рис і подрібнену цвітну капусту. Натріть цвітну капусту на шматочки розміром з рис, а потім приготуйте суміш, використовуючи трохи жиру - звичайно, не бійтеся змішувати її з іншими овочами.
З кабачком і соусом для спагетті
Приготуйте два очищені кабачки, 3 помідори нарізаних кубиками, один середній солодкий перець прамін, 1/4 кружки сушених помідорів, що зберігаються в оливковій олії, 1 столова ложка італійської суміші спецій, морська сіль і чилі за смаком. Забудьте про тісто: для цієї страви ми зробимо основу з кабачків, які ми також залишаємо сирими. Змішайте інші інгредієнти в блендері, полийте кабачки і ми готові.