Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

запобігання

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Те, що надмірна вага та ожиріння дедалі частіше спостерігаються у нашої молодої популяції, є реальністю, і саме це нам говорять експерти. Причина? Не зрозуміло. Ми знаємо, що найкращий спосіб боротьби з нею - запобігти цьому на ранніх стадіях і який кращий спосіб, ніж починати робити це з дитинства. Наші діти будуть нам вдячні! Створення адекватних харчових звичок, залучення неповнолітніх до підготовки меню та фізичних навантажень є важливими елементами для досягнення цього. З кухні Алімерки ми розповідаємо вам 7 ключів для запобігання ожирінню у дітей.

1. Слідкуйте

Доцільно Слідувати, принаймні кожні 6 місяців, щоб оцінити, чи відповідає вага дитини його віку. Таким чином, якщо ми виявимо будь-які зміни, ми можемо їх легше виправити.

2. Батьки, приклад для наслідування

Якщо батьки продовжать здорові харчові звички та спосіб життя, діти теж. Тому дуже важливо, щоб вони вживали різноманітну їжу: фрукти, овочі, овочі та дотримувались здорового харчування. Таким же чином вони повинні мотивувати та гарантувати ефективність роботи фізичні навантаження на свіжому повітрі це весело і привабливо, як для дітей, так і для батьків. Насолоджуйтесь ними!

3. П’ятиразове харчування

Необхідно, щоб неповнолітній звик до виступу три основних прийоми їжі та дві закуски менший обсяг. Таким чином ми уникнемо, щоб вони не звикли клювати між їжею, а час їжі спотворюється. Уникайте вживання цих продуктів вдома!

4. Пити бажано воду

Вживання безалкогольних напоїв слід зменшувати в певний час і коли дитина спрагне, запропонувати воду. Завжди носіть воду під рукою!

5. За столом

Зменшіть споживання жиру такі як тісто, смажена їжа, соуси тощо. і пропонувати здорову їжу, таку як овочі, бобові, м’ясо та нежирну рибу, з різноманітними кольорами та текстурами, щоб зробити їх привабливими. Будь креативним!

6. Розмір порцій

Ми не всі їмо однакову кількість, і те саме відбувається з дітьми. Ваше власне тіло підкаже вам, коли ви голодні, а коли ні. Коли дитина більше не хоче, її не потрібно примушувати, коли вона знову зголодніє, вона знову буде їсти. Не змушуйте його їсти!

7. На урочистостях

Доцільно подавати здорову їжу, разом з іншими звичними продуктами на святкуваннях. Таким чином, неповнолітні сприйматимуть їх як їжу, яка повинна бути частиною нашого щоденного раціону. Якщо ми також просунемо гру під час її підготовки неповнолітніми, вони захочуть з’їсти їх з більшою підставою. Маршируємо кілька фруктових шампурів!

8. Висипайтеся

У неповнолітніх, які сплять менше 8 годин, частіше виникають проблеми із зайвою вагою та ожирінням. Дітям рекомендується відпочинок 10 годин. І мріяти про ангелочків!.