Зміст
Продукти для полегшення м’язових болів
Їжа - це завжди хороший засіб від майже будь-якої хвороби чи хвороби. Хороша дієта запобігає та знімає багато болю, таких як біль у м’язах, набридливе роздратування, яке зачіпає майже всіх, будь то багато вправ, поганий сон або погана постава.
Зазвичай болі в м’язах з’являються після великих зусиль після такого тривалого часу без тренувань і тривалого періоду сидячого способу життя.
Отже, якщо ви роками не тренувались, або, як правило, багато тренуєтесь у досить вимогливих режимах, або ви просто погано спали, і біль турбує вас більше, ніж потрібно; вам потрібно записати цю серію продуктів, багатих переважно білками, які допомагають запобігти і зняти біль у м’язових тканинах.
Найкраща білкова їжа для полегшення м’язових болів
По суті, слід вживати продукти з високою дозою амінокислот (білків), які відповідають за відновлення м’язів, прискорюючи процес між різними обмінними станами.
Чорниця: Цей фрукт відновлює м’яз від втоми, що дозволяє спортсменам або людям, які не здійснюють щоденні фізичні вправи, знову надати м’язові сили для відновлення. Дослідження показало, що антоціани, що містяться в чорниці, відповідальні за це покращення м’язів.
Пшеничний зародок: містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, що робить його якісним білком для відновлення уражених м’язових тканин або збільшення м’язової маси.
Куркума: Це пряність із знеболюючим та протизапальним ефектом, практично така ж, як прийом ібупрофену, який змусить біль у м’язах зникнути. При м’язових болях його можна споживати, готуючи чай з 1 столовою ложкою порошку куркуми, 1 літром води, і можна додати трохи лимона або меду.
Ананас: Застосовується при більш серйозних станах м’язів, таких як розтягнення зв’язок, які, як правило, досить болючі завдяки своєму ферменту бромелаїну, який знімає біль.
Імбир: Застосовується в лікувальних цілях при багатьох захворюваннях завдяки різним властивостям, але у випадку м’язових болів допомагає активізувати місцевий кровообіг, використовуючи імбир зовні, готуючи суміш з часником і сіллю, щоб накласти її пов’язкою на уражену ділянку.
Сир: містить функціональні амінокислоти для запобігання і полегшення болю в м’язових тканинах і одночасно зменшує дискомфорт у суглобах завдяки високому вмісту вітаміну D.
граната: приготування насиченого гранатового соку - це також швидке, насичене та поживне рішення для поліпшення м’язів. Еллагітаніни, присутні в цьому фрукті, зменшують біль після великих фізичних зусиль.
Кале: Кілька досліджень вже довели користь цієї їжі для м’язів. Він багатий на вітамін С, який допомагає запобігти болю при атрофії м’язів.
Профілактика болю в їжі
Серед продуктів, які найбільше споживають спортсмени та спортсмени, щоб їхні м’язи залишалися здоровими, міцними та настороженими до будь-яких травм, можна зазначити:
- Вівсянка
- Мигдаль.
- Канталупа
- Синя риба (їжте принаймні за 2 години до цього).
- Яйця.
- Кіноа.
- Йогурт.
- Шпинат (за 1 годину до тренування)
- Вода (до, під час та після тренування).
- Помаранчевий.
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня