Соусні човни, ковбаси та перероблені, такі як бекон, консерви з високим вмістом солі та цукру або картоплі фрі, і взагалі, шкідлива їжа, деякі продукти, які можуть збільшити ризик діабету. Як визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я, це хронічне захворювання, яке з’являється, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або коли організм не використовує інсулін, який виробляє ефективно. Якщо його не вжити, головний ефект - гіперглікемія.
10 мовчазних ознак того, що у вас діабет
З іншого боку - численні дешеві, корисні та поживні страви, які можуть допомогти вам запобігти природному діабету. Ми розглядаємо вісім основних продуктів, які ви повинні включити у свій раціон.
Яблука
Яблуко на день - відмінна їжа, щоб утримати діабет, особливо зелений. Цей фрукт характеризується низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини, допомагає збалансувати рівень цукру в крові та посилити відчуття насичення.
Шпинат
Щоб запобігти діабету, слід шукати низьковуглеводні свіжі продукти, такі як шпинат, який також багатий клітковиною та антиоксидантами. Ідеально вводити в яєчню, смузі, бутерброди та салати.
Мигдаль
Мигдаль багаті корисними жирами та клітковиною, вони замінюють нездорові закуски, такі як картопля фрі та допомогти продовжити своє життя, захистити своє серце та запобігти хворобам, а також контролювати свою вагу.
Квасоля
велика кількість клітковини та білка, присутніх у цих бобових, підходить для збалансованої веганської та вегетаріанської дієти. Вони допоможуть збалансувати рівень цукру в крові та запобігти хворобам серця.
Сочевиця
В інших випадках ми виділяли широкі чесноти сочевиці. Він виділяється своєю високою харчовою цінністю, великим внеском білка -9 грамів білка на кожні сто грамів цієї бобової культури, наявністю клітковини, заліза, цинку, магнію, калію або фосфору та його користю для серця або травлення. урочище.
Чорниця
Чорниця - це смачний суперпродукт, який може запобігти практично будь-якій хворобі через його багатство антиоксидантами та вітамінами. Вони смачні, і їх можна поєднувати з грецьким йогуртом або вівсянкою.
Морква
Морква славиться не тільки тим, що допомагає вашому зору, але і тим, що бути великими союзниками у профілактиці діабету. Цей хрусткий овоч з низьким вмістом вуглеводів і крохмалю, а також багатий клітковиною і вітамінами А і С.
Пшеничні макарони
Вибирайте пропустіть білу пасту і йдіть на цільнозернові сорти, щоб зберегти клітковину та поживні речовини.