Кілька порад щодо закусок після тренування, усього менше 150 калорій.
Так само важливо, як заправляти тіло перед тренуванням, не забудьте заправити чимось дрібним до того моменту, як закінчиться ваше тренування. Твоєму тілу потрібна комбінація білка та вуглеводів, щоб почати відновлювати м’язи та швидко поповнювати втрачену енергію.
Негайне харчування після тренувань. Яким воно повинно бути?
Звичайно, слід подбати, щоб не переборщити, ви не хочете зіпсувати свої тренувальні зусилля.
Поради щодо закусок після тренування, все менше 150 калорій
- 1/2 яблука нарізаний, натертий грецький йогурт 1/2 тигля, арахісове масло 1/2 чайної ложки, посипати кориця a виноград до верху, як вишня. 151 ккал
- Сир - 115 г (82 калорії), змішане з 3/4склянки свіжої чорниці (63 калорії): 145 ккал
- Один менший Яблуко (53 калорії) с одна столова ложка арахісового масла (94 ккал): 147 ккал
- 20 шт дитяча морква (70 ккал) с дві столові ложки хумусу (70 ккал): 140 ккал
- Моцареллакульки (80 калорій) a 20 винограду (68 ккал): 148 ккал
- Один маленький банан (89 калорій) с 8 мигдалю (55 калорій): 144 ккал
- Суміш з 18 горіхів (97 калорій) a невелика жменя (15 г) родзинок (45 калорій): 142 ккал
- 1/2 тосту (53 ккал) с чайна ложка арахісового масла (47 ккал), вистелений скибочками банан (40 ккал): 140 ккал
- Як схуднути за допомогою вправ на велосипеді та спорту Статті у стилі FIT
- 5 переваг, які ви не повинні пропустити для тренувань для тренувань на ногах та спортивних статей у стилі FIT
- Щоб схуднути, практикуйте Hiit! Статті про вправи та спорт FIT
- 5 найкращих вправ для тренувань на стегнах і попі та статті про спортивний стиль FIT
- 3 найбільші помилки, які ми робимо в тренажерних залах та спортивних статтях FIT Style