рослин

Привіт всім! Сьогодні ми продовжуємо говорити про контроль ваги. Коли хтось звертається до аптеки і говорить про бажання схуднути, я завжди кажу їм:

  • Чуда з Лурдом. не існує диво-дієт, ані продукти, які роблять неможливим
  • гасло "Менше тарілки і більше взуття", Ми повинні зробити його своїм, їсти в десертній тарілці, ви будете почуватись психологічно ситішими!
  • намагатися робити фізичні вправи щодня
  • випивати не менше 2 літрів води на день, уникати солодких напоїв та алкоголю
  • уникайте солі, зловживання цим може змусити вас затримувати рідину, приймати рожеву гімалайську сіль, це набагато здоровіше
  • Не пропускайте жодної їжі!, Як я вже говорив у попередньому допиті, їжте 5 разів на день по невеликій кількості, щоб ми уникали піків глікемії!

І після цього, якщо ви все-таки хочете схуднути, є рослини, які можуть нам допомогти, такі як:

  • зелений чайCamellia sinensis Зазвичай він використовується в режимах схуднення завдяки своїм сечогінна здатність тобто для усунення рідини, яка спричиняє втрату ваги.

  • зелена каваCoffea sp. Зелену каву отримують із насіння кави без випікання кофеїну і використовують для лікування надмірної ваги. Оскільки воно не було смаженим, воно багате на антиоксиданти, як він хлорогенова кислота. І саме вона допомагає нам схуднути, бо вона має здатність запобігають накопиченню жирів у наших тканинах, тобто він має ліполітичну та зливну активність завдяки цьому, і це, крім того, що допомагає нам втратити вагу, допоможе нам боротися целюліт.

Іншим компонентом кави є кофеїн, який має діуретичну дію, він діє на фермент, який називається глутатіон S-трансфераза (GST), це відповідає за детоксикують наш організм і видалити всі токсичні речовини.

  • кульбаба Taraxacum officinale Weber, традиційно використовується як сечогінний засіб а також використовується для очищення та як м'яке проносне. Звідси його використання як доповнення до схем схуднення. Деякі люди можуть отримати печію.

  • артишокCynara scolymus L. це рослина, яка в моді. Правда полягає в тому, що він має чудові властивості завдяки активному принципу, який називається цинарин. Це було видно знижує рівень тригліцеридів в нашому тілі і контролює наш холестерин. Крім того, артишок має м’яку послаблюючу дію і багатий клітковинами, він дає нам відчуття ситості та допомагає контролювати апетит, для всього цього він використовується для схуднення.

  • малинові кетониRubus idaeusВходить до складу червоної малини, її використовують як допоміжний засіб для схуднення, оскільки вона діє шляхом підвищення температури тіла за допомогою гормонів норадреналіну та норадреналіну. І для підтримки цієї температури наше тіло витягує накопичений жир. З іншого боку, вони також діють на гормон, який називається адипонектин, що відповідає за зниження рівня глюкози в крові, тому, маючи менше глюкози, організм буде зберігати менше у вигляді жиру.

максимальна добова доза кетонів малини становить 2 мг. за даними FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США). Для досягнення цієї дози вам потрібно буде споживати 800 грамів малини на день, що здається не дуже адекватним, особливо якщо ви дотримуєтесь дієти.

  • спірулінаСпіруліна максимум Setch. і ГарнерЦе водорості з ситний ефект, завдяки високому вмісту слизу. Для отримання цього ефекту нам потрібно 500-3000 мг/день, розподілених у 3 прийоми перед кожним прийомом їжі. Доцільно починати з 150 мг і поступово збільшуватися. Остерігайтеся людей з високим вмістом сечової кислоти, вони не повинні приймати її! У вас може закінчитися подагра!

Я також рекомендую вам шукати якісні харчові добавки спіруліни, оскільки вона росте разом з іншими високотоксичними водоростями, і ми не вперше бачимо випадків харчових отруєнь!

  • Гарцинії камбоджійськоїGarcinia gummi-gutta (L.) Roxb. Дія цього препарату обумовлена ​​гідроксилимонною кислотою. Це було (науково) переконано значно зменшує вагу Тіло, оскільки воно виробляє ситний ефект, оскільки ми відчуваємо себе ситими, ми перестаємо їсти!

Гарцинію слід приймати за 30 хвилин до їжі, і для отримання результатів необхідно вживати її протягом декількох тижнів. Дієти з дуже високим вмістом клітковини зменшити дію гарцинії, ¡¡¡Ojito¡¡¡¡. Якщо ви асоціюєте його з карнітином, ви швидше втратите, особливо у людей з ожирінням.

  • насіння ЧіаШавлія є джерело клітковини та антиоксидантів, він також пропонує нам кальцій, білки та омега-3 жирні кислоти, які є альфа-ліноленовою кислотою. І оскільки він здатний поглинути воду у 10 разів більше, ніж у вазі, він створює відчуття ситості та затримує появу піків глюкози. До речі, потрібно, щоб ви не забули взяти їх з водою! Люди з дивертикулами не повинні приймати його, оскільки це може посилити їх патологію.

Ну, це рослини, які за модою сьогодні використовуються все частіше. Я продовжую наполягати на цьому Без правильного, збалансованого харчування та фізичних вправ ці рослини НЕ ПРАЦЮЮТЬ, так що думайте зелене і не продавайтеся "мілонги"! До наступного дня.

➡️Усі товари, про які ми згадуємо в цій публікації, ви можете знайти в нашому Інтернет-магазині.⬅️

Список літератури:

Astill C, Birch M.R, Dacombe C, Hamphrey P.G, Martin P.T. Фактори, що впливають на вміст кофеїну та поліфенолу у настоях чорного та зеленого чаю. J. Agric.Food Chem.2001; 49: 5340-5347.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli, JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (гідроцитринова кислота) як потенційний агент проти ожиріння: рандомізоване контрольоване дослідження. ДЖАМА 1998; 280 (18): 1596-1600.

Торрес-Дуран П.В., Феррейра-Ермосільо А, Рамос-Хіменес А, Ернандес-Торрес Р.П., Хуарес-Оропеза М.А. Вплив максимуму спіруліни на ліпемію після їжі у молодих бігунів: попередній звіт. J Med Food 2012; 15 (8): 753-7. doi: 10.1089/jmf.2011.0309.

Jee SH, He J, Appel LJ, Whelton PK, Suh I, Klag MJ. Споживання кави та ліпідів у сироватці крові: мета-аналіз рандомізованого контрольованого клінічного дослідження. Am J Epidemiol 2001; 153: 353-362.

Lopez HL1, Ziegenfuss TN, Hofheins JE, Вісім тижнів прийому добавок, що містять багатокомпонентний препарат для схуднення, покращує склад тіла, зменшує обхват стегон і талії та підвищує рівень енергії у чоловіків та жінок із надмірною вагою. J Int Soc Sports Nutr. 2013 19 квітня; 10 (1): 22. doi: 10.1186/1550-2783-10-22.