25 січня 2012 р. За посиланням www.teinteresa.es
Незважаючи на велику тягу знаменитої дієти Дюкана Є безліч інших варіантів схуднення настільки ж вагомим чи навіть кращим.
Розглядаючи дієту, ви повинні це розуміти цей представляє два різні часи. Перша половина втрата ваги та другий час обслуговування цієї нової ваги.
Схуднути у людини, яка реально про це думає, не складно. Пацієнт це знає це конкретний час дефіциту, який отримає бажану винагороду при перевірці результатів. Але секрет найкращих дієт полягає не в різкій втраті певної ваги, а в виховувати у пацієнта здорові способи харчування та життя.
Найпростіша і освітянська дієта - це їжте все, але менше і бігайте більше. Цю сентенцію, якої дотримуються лікарі, важко донести до пацієнта, який не розуміє, чому він повинен це робити знаходьте час, щоб схуднути і докладіть багато зусиль для його досягнення. Однак саме виховання організму та здобуття більш здорового способу життя веде не тільки до втрати ваги, але й до підтримка цієї нової ситуації.
У цій невеликій статті я пропоную просту дієту, яка в основному наслідує цей приклад. У будь-якому випадку, a достатня аеробна вправа для кожної людини, що супроводжує прийом, для досягнення контролю ваги та обслуговування його. Необхідно пам'ятати, що домагаються не тільки зменшення ваги, але і кращої гігієни харчування.
Дієта, приготовлена для людини приблизно 70 кг
сніданок Він буде складатися з 250 куб. М. Знежиреного молока. Можна додати каву або чай. До нього буде додано 30 грам білого хліба (2 печива) з 2 десертними ложками подрібненого натурального помідора.
Обидва до середина ранку, середина дня, хворий повинен з’їсти близько 150-200 грамів фруктів. Доцільно уникати винограду, заварних яблук, інжиру, родзинок або фініків.
В обід споживання овочів має переважати. Прикладом 3 різних днів може бути: 1) бобові (30 г сухих), приготовані з овочами залежно від смаку та з половиною столової ложки олії, без додавання ковбаси або іншого жирного елемента, і як друга страва 250 г риби до залізо. 2) Овочі, 200 г, варені та соте з 50 г шинки. За ним можна подати 150 г курки на грилі зі свіжим помідором. 3) Змішаний салат і 150 гр яловичини на грилі.
Вечеря Він буде легким, і, коли це можливо, він буде складатися з салату без тунця, кукурудзи або горіхів і буде супроводжувати 150 г курки на грилі, 250 г риби на грилі або омлет з 1 яєць.
Як на обід, так і на вечерю, їжа може супроводжуватися 20 г хліба або нежирним йогуртом на десерт.
При такій дієті, Ви могли б двічі безкоштовно харчуватися протягом тижня, зараз, без великих надмірностей. Йдеться не про те, щоб за два прийоми отримати те, що було втрачено за тиждень. Таким чином, вихідні можуть бути трохи легшими для проведення.
За допомогою цієї дієти досягається кілька цілей. Робити 5 прийомів, мета - приїхати з меншим апетитом до наступного годування. Він намагається проінформувати про якість та кількість їжі та прищеплює необхідність фізичних вправ як основного елемента адекватної дієтичної гігієни.