Цю класифікацію не можна застосовувати для дітей, людей похилого віку та культуристів, оскільки вони мають різний склад тіла.

маси

Видно, що ідеальна вага тіла з точки зору здоров’я досить широка, але нижче або вище граничних значень нам дійсно потрібно звертати увагу на енергетичний баланс у нашому житті. Будьте в рівновазі Якщо вага вашого тіла знаходиться в межах норми, це означає, що енергія, яку ви приймаєте з їжею та напоями, збалансована з енергією, яку ви використовуєте під час обміну речовин, роботи та фізичних вправ.

Збалансована дієта, яка забезпечує енергетичний баланс, не призводить до втрати ваги та збільшення ваги.

Якщо цей здоровий відсоток маси тіла засмучений, це означає, що більше здорового відсотка ваги тіла надходить у наше тіло, ніж ми втрачаємо, здоровий відсоток маси тіла формує енергетичний баланс, а надлишок енергії зберігається у вигляді жиру - нашого маса тіла збільшиться.

Якщо ми рухаємось більше і їмо менше, ніж потребує наше тіло, а потім запаси витрачаються, починається втрата ваги.

Взагалі, зменшуючи необхідну добову кількість енергії на ккал, можна досягти здорової втрати ваги не більше пів кг на тиждень, тому ми не загрожуємо своєму здоров’ю. Крім того, у дорослому віці рекомендується мінімум півгодини фізичних вправ на день.

Корисні поради щодо досягнення вашої ідеальної ваги.