ласкаво

Понад 30 вітамінів і мікроелементів, від 100 до 180 міліграмів калію та багатьох інших цінних мінералів, таких як фосфор, кальцій, магній або залізо, ховають одне яблуко середнього розміру під шкірою.

85 відсотків - це вода, а фрукти мають близько 60 кілокалорій. Це робить хорошу послугу для зубів і кишечника, швидко постачає енергію.

Він має високу харчову цінність

Одне яблуко на день і заощадите собі візит до лікаря? Тут щось буде, адже яблуко справді пишається своєю харчовою цінністю. Він містить понад 30 мінералів та мікроелементів, особливо калій, який регулює підтримку водного балансу та заліза. Для різних фруктових кислот це вважається своєрідною «природною зубною щіткою». Він також регулює діяльність кишечника і містить важливі вітаміни (провітамін А, вітаміни групи В - В1, В2, В6, Е і С, ніацин та фолієва кислота).

Знижує ризик розвитку раку

Важливим інгредієнтом є пектин, який знижує рівень холестерину в крові. Наукові дослідження також припускають, що ті, хто часто їсть яблука, рідко страждають захворюваннями бронхів та легенів. Це пояснюється вторинними рослинними речовинами в яблуці, так званим катехіном. Флавоноїди та каротиноїди, що містяться у плодах, як видається, зменшують ризик раку та мають антиоксидантну дію на організм.

Вітаміни знаходяться в шкірі

Близько 70 відсотків вітамінів міститься в шкірі або безпосередньо під нею. Тож хто купує яблуко, той купує і вітаміни! Шкіра багата залізом, магнієм, ненасиченими жирами та біоактивними речовинами. Шкіра також містить 5-35 міліграмів вітаміну С (залежно від сорту). І навіть серцевина яблука цінна, вона містить йод.

Старий побутовий засіб

Яблуко - домашній засіб від проносу, і в цьому випадку його рекомендується їсти тертим і сирим. Яблучний оцет знімає біль у горлі. Змішайте столову ложку меду і чайну ложку яблучного оцту в склянці гарячої води і випийте. Якщо ви страждаєте від хрипоти, покладайтесь на запечене яблуко з медом. Яблуко перед сном запобіжить порушення сну, і якщо ви будете лікувати його вранці, воно відповідально вас «розбудить». Це допоможе вагітним жінкам з ранковою нудотою - його слід їсти перед тим, як встати.