aquafitness

Аквафітнес

Якщо ви любите займатися у воді і хочете отримати форму, можливо аквафітнес будь спортом, який тобі потрібен. Знайдіть нижче всю необхідну інформацію розпочати роботу в аквафітнес, його характеристики та основні переваги для здоров’я. І саме ця дисципліна ідеальна для будь-якого віку і дозволяє тонізувати м’язи і контролювати вагу тих, хто цим займається.

Що таке сеанс аквафітнесу?

Ви знайдете кілька причин, щоб вибрати аквафітнес як ваш улюблений вид спорту. вправи на аквафітнес Вони мають на меті зміцнити м’язи, і разом із серцево-судинними тренуваннями, які проводяться у воді, це покращує ваш фізичний стан. Далі ми покажемо вам розвиток a сесія аквафітнес:

  1. розтягування Вони виконуються перед початком вправи. Ми повинні опинитися на краю басейну, щоб набути стійкості і слідувати вказівкам інструктора. Ця частина сеансу необхідна, щоб уникнути можливих травм
  2. Ми продовжуємо фазу, яка називається "Активація". У ній тілу потрібно поступово адаптуватися до змін температури тіла та частоти серцевих скорочень, які згодом збільшаться в результаті вправ; те саме має статися і з мускулатурою
  3. аеробний блок Саме фаза вимагає більшої фізичної сили та володіння технікою дихання. Щоб закінчити сеанс аквафітнесу, необхідно знизити інтенсивність, поки знову не заспокоїться.
  4. Нарешті початкові розтяжки повторюються для розслаблення м’язів і уникайте подальших травм через поганий рух.

Переваги аквафітнесу

Як і аквагім, користь від аквафітнесу для організму вони множинні. Окрім допомоги вам вправляти м’язову силу та витривалість, цей вид спорту покращує кардіореспіраторну форму та рухову координацію тіла.

Крім того, ще один із переваги занять аквафітнесом полягає в тому, що це дозволяє виправити поставу тіла, підвищити рівновагу та сприйняття, сприяє розслабленню та покращує кровообіг.

Чи допомагає аквафітнес вам схуднути?

Якщо ви підете до починайте займатися аквафітнесом оскільки ви хочете бути у формі, ви можете задатися питанням аквафітнес стрункі. Багато людей вирішують приєднатися до спортзалу, щоб схуднути. Однак заняття в басейні також можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. Доведено, що аквафітнес це ідеальний вид спорту для зміцнюють м’язи, спалюють калорії та усувають целюліт завдяки низькому впливу.

Основні вправи аквафітнесу

Водні вправи пропонують серію фізичні переваги і оскільки вони вважаються низьким впливом, їх рекомендують людям різного віку. Ваша фізична підготовка або навички плавання не повинні бути найкращими. Погляньте на наступне основні вправи на аквафітнес:

  • Для вправ верхньої частини тіла, грудей, спини та рук, Помістіть на воду 2 весла, які допоможуть вам зміцнити цю область і отримати більший опір у воді. Почніть з 30 повторень якомога швидше.
  • Для спинки вам потрібна плаваюча дошка. Робота буде проводитися на руках і грудях. Збалансуйте елемент з одного кінця в інший, щоб розпочати роботу на хребті та верхній частині тулуба. Виконайте 30 повторень
  • Для ніг і сідниць необхідний водяний чурро. Його розміщують на цьому елементі в склепінні стопи, поки він не збалансується з ногою. Почніть з 30 повторень, а потім виконайте таку ж вправу з іншою ногою

Навіщо практикувати аквафітнес?

Якщо ви хочете мати його краща фізична витривалість і ви ще не визначилися з будь-яким видом спорту чи вправою, тоді вам буде цікаво це знати чому ви повинні практикувати Аквафітнес, водний вид спорту, який конгломерує кілька тенденцій фізичного та м’язового навантаження. Це вказано для всілякі люди та віки завдяки своїй великій кількості фізичні переваги. Однак нам довелося б назвати причини, чому ми повинні вибрати Аквафітнес, би:

  • Це ідеально підходить для людей з проблеми з вагою та спиною.
  • Буде досягнуто підтягнути м’язи, спалити калорії та зняти стрес.
  • Це абсолютно безпечно, оскільки під час занять у воді немає травм.
  • Це найкращий спосіб тренуватися не докладаючи додаткових зусиль, які докладаються, коли перебувають при високій температурі.
  • Це потрібно лише 2 - 3 сеанси на тиждень щоб отримати хороші результати.

Аквафітнес і перегони

Підводні перегони, названий варіант Aquafitness Акварунінг. Ідеально підходить для тонус ніг, Акваріумінг - це діяльність, яка застосовувалася спеціально для лікування тимчасових травм у нижніх частинах людського тіла.

Його звичайно складається з роботи з м’язами, а також збільшення споживання калорій організму, завдяки цьому стійкість у воді.

Тим, хто любить перегони, цей варіант може сподобатися, беручи до уваги, що розвиток вправ має бути таким самим, як виконання перегонів на місцевості. Це означає, що він би складався з п’ять підходів по п’ять хвилин для кожного, темп перегонів повинен бути середнім, а відпочинок повинен бути присутнім між кожною процедурою.