Шукаєте вид спорту, яким би могли займатись цілий рік, у приміщенні чи на відкритому повітрі? Ми представляємо вам вправу на батуті, яка зміцнює внутрішню частину тіла як цілісну одиницю і одночасно працює з вашою лімфатичною системою та виводить токсини з організму.
Можливість використання відкритих батутів
* Весело
* Розслаблення
* Ефективна вправа
Якщо ви хочете зробити свою дитину щасливою або просто обдурити батут, рекомендуємо відвідати Інтернет-магазин NEJTRAMPOLINY.CZ.
ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН - NEJTRAMPOLINY.CZ
Інтернет-магазин NEJTRAMPOLINY.CZ підготував для вас широкий асортимент високоякісних батутів, які сертифіковані міжнародно визнаними сертифікатами TÜV. Усі батути мають високу вантажопідйомність (максимальне навантаження) та високу безпеку. Він пропонує батути, придатні для квартири та саду, розміром від 244 см до 488 см.
У їх пропозиції ви також знайдете аксесуари для батутів:
* Верхня захисна сітка, включаючи конструкцію
* Захисний чохол для батутних пружин
* Намети для батутів
* Сходи на батути
* Гойдалки для дітей
Інструкції з техніки безпеки під час стрибків на батуті
Варіанти вправ на батуті
Ми можемо бігати на батуті, стрибати в стрибках кенгуру, з боку в бік, піднімати коліна по черзі на висоту, крутити. Починати і закінчувати вправи рекомендується в ритмі ходьби. Принаймні п’ять хвилин, щоб спочатку зігрітися, а наприкінці заспокоїтися.
Мотиваційна музика використовується у вправах, а також на заняттях аеробікою.
* Ваги для гомілковостопного суглоба та зап’ястя - навантаження на щиколотки та зап’ястя
Для більшої кількості вправ на витривалість покладіть навантаження на щиколотки та зап’ястя, за допомогою яких ви потім стрибаєте (підніміть ноги, підніміть руки).
* Високий відскок - великі стрибки
Стрибайте на батуті з більшим роздумом. По-перше, починайте зі спільних ніг. Коли ви встанете, завжди трохи розводьте ноги. Вправляйте до трьох хвилин, якщо потрібно.
* Високий удар, низький удар - набір корпусу в сторону
Стрибайте на батуті, повертаючи руки, бік і верхню частину тіла вправо, а коліна вліво. Під час наступного стрибка на батуті поверніть навпаки. Виконуйте вправу до 50 разів, незалежно від того, чи підходить вам це.
Бігайте на місці, на батуті. Підніміть високо коліна і рухайте руками, як у класичному бігу. Робіть цю вправу до десяти хвилин, якщо вона вам підходить.
* Біг з гантелями - стрибки з гантелями
Візьміть легкі гантелі в обидві руки. Для кожного стрибка піднімайте по черзі ліву та праву руки. Вправляйте до трьох хвилин, якщо потрібно.
* Коліно - коліна вгору
У цій вправі ви не будете переходити з боку в бік, а з випрямленими колінами вгору. Щоб збільшити інтенсивність вправи, поставте коліна вище.
Під час цієї вправи ви поріжете ноги так, щоб затоптатись на батуті з якомога більшою силою. Тримайте спину твердо і в невеликому нахилі вперед, чергуючи ноги. Ваші ноги повинні знаходитися на всій поверхні батута під час стрибка.
Під час цієї вправи ви намагатиметесь топтати батут. Стрибок завжди в середині батута, потім стрибайте в сторони так, щоб ви не торкалися захисного зовнішнього чохла батута. Щоб збільшити інтенсивність, зробіть акцент на стрибку та додайте плечі, з розбіжними зусиллями, з відбивним зусиллям до вас.
* Бічні та вперед пізні рали
Візьміть гантелі і потримайте їх в обох простягнутих, простягнутих руках. Під час стрибків зв’яжіть руки. Для наступного стрибка озбройте руки і знову закріпіть їх. Виконуйте вправу до 25 разів, незалежно від того, чи підходить вам це.
* Широкий хміль
Почніть займатися зі з’єднаними ногами та руками на стегнах. Підстрибуючи, розведіть ноги і покладіть руки над головою. У разі удару тоді складіть обидві руки разом, включаючи ноги. Виконуйте вправу до 50 разів, незалежно від того, чи підходить вам це.
* Twister - набрати в бік
Підскакуйте на батуті, повертаючи руки, верхню частину тіла і бік вправо, коліна вліво. При наступному стрибку поверніть навпаки. Виконуйте вправу до 50 разів, незалежно від того, чи підходить вам це.
Ця вправа заснована на класичному аеробному бігу. Здається, ви біжите на місці, посеред батуту. Спробуйте закопати ноги так, щоб ви отримували їх під прямим кутом, а не до сідниць.
Вплив вправ на батуті на здоров’я
Батути підходять для:
* Для аеробних тренувань,
* У реабілітації після травми,
* Зазвичай під час фізичних вправ,
* Для поліпшення кровообігу,
* Для зниження рівня холестерину,
* При зменшенні захворюваності на целюліт,
* Для оздоровлення організму,
* Налаштувати радісний настрій,
* Намагаючись схуднути,
* Для циркуляції лімфатичної рідини (стрибки на батуті збільшують тиск, який закриває стулки, зменшує тиск під час стрибка і клапани відкриваються. Це надає можливість лімфі вільно текти. Стрибково-посадочна діяльність також виконує роль насоса лімфатичної рідини. що покращує лімфатичну систему),
* Для виведення шлаків і токсинів з організму,
* Для зміцнення серця (стрибки на батуті допомагають запобігти серцевим захворюванням),
* Для зміцнення кожного м’яза, органу, тканини, клітини в організмі.,
* Зміцнення всього тіла всередині і зовні, всіх клітин печінки, нирок, сечового міхура, серця, легенів. Шкіра буде гладкою, твердою і виглядатиме молодо,
* Для зміцнення кісток (ваше тіло реагуватиме на прискорення та уповільнення під час фізичних вправ, таких як зміна сили тяжіння),
* Для людей, які страждають на остеопороз,
* Для стимулювання антистресового ефекту.
Батут розвиває сприйняття власного тіла.
Стрибки
* Це вправа на батуті, яка підходить кожному незалежно від віку та ваги.
* За 50 хвилин стрибків на батуті ви спалите в середньому до 600 ккал.
* Різниця між батутами та вправами зі стрибків полягає в тому, що батути не мають керма.
* Вправи на батуті спалюють калорії, зміцнюють вашу фігуру, особливо проблемні зони (сідниці, стегна, стегна).
* Заняття на батуті рятують суглоби, які не піддаються стресу під час фізичних вправ, таких як біг.
* Вправи на батуті покращують ваш стан.
* Фізичні вправи - це ефективний засіб так званого струшування жиру.
Для кого вправи на батуті не підходять
* Ніколи не займайтеся на батуті при гострих захворюваннях та інфекціях.
* Якщо ви хочете займатися на батуті і страждаєте від: захворювань серця, суглобів, кісток, вен, відшарування сітківки, спочатку завжди проконсультуйтеся з лікарем.