Якщо ви будете дотримуватися жорстких приписів харчування, щоб досягти бажаної форми мрії, ваше здоров’я постраждає. Щоб ефектно позбутися зайвих кілограмів, потрібно зменшити споживання тістечок, м’ясних та жирних ковбас та збільшити частку багатих водою продуктів (фруктів, овочів) у своєму щоденному меню. Крім того, бажано займатися не менше 3X1-1,5 годин на тиждень. Один фруктовий день на тиждень (наприклад, виноград) […]
Якщо ви будете дотримуватися жорстких приписів харчування, щоб досягти бажаної форми мрії, ваше здоров’я постраждає. Щоб ефектно позбутися зайвих кілограмів, потрібно зменшити споживання тістечок, м’ясних та жирних ковбас та збільшити частку багатих водою продуктів (фруктів, овочів) у своєму щоденному меню. Крім того, бажано займатися не менше 3X1-1,5 годин на тиждень.
Включення фруктових днів на тиждень (наприклад, винограду) також допоможе вам схуднути природним та здоровим способом. Замість ситного обіду, можливо, ви захочете з’їсти наступний швидко готується томатний коктейль, який багатий вітамінами, мінералами та наповнює ваш шлунок.
Томатний коктейль для схуднення (1 порція)
Інгредієнти:
15 дкг стиглих помідорів
5 дкг салату
2 евк. подрібненої петрушки
спеція сіль
мелений перець
1/8 літра мінеральної води
Ось як зробити коктейль:
Почистіть гарбуз, натріть його і поріжте на восьмі (відріжте основу стебла!) Огірок почистіть і подрібніть. Помідори, огірки та петрушку пюрируйте в міксері. Закінчивши, ви можете спожити його відразу.
Що ще ви можете зробити для здорового схуднення взимку?
- Ходити в сауну один-два рази на тиждень. Пам'ятайте: сауна не споживає, лише вода залишає ваше тіло під час потовиділення, але в цьому випадку надлишки токсинів у вашому тілі спорожняються.
- Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, витрачайте щонайменше 25-30 хвилин на день з інтенсивними фізичними вправами. Це може бути напр. також ситна прогулянка ввечері після роботи.
- Випивайте 1-1,5 літра рідини на день - уникайте солодких, газованих безалкогольних напоїв, соків, замість цього пийте мінеральну воду.
Наша стаття про Воду - джерело краси та добробуту. зроблений на основі книги Холло та Тарси Кіадо,