Як високі температури впливають на наше здоров’я?

Дні сильної спеки змушують людське тіло до зусилля з адаптації для підтримки нормальної температури тіла: ми більше потіємо, вени розширюються. Це зусилля більше:

хвиля

  • Під час першої теплової хвилі: тіло ще не звикло до високих температур.
  • Коли спека триває кілька днів або якщо дні та ночі спекотні.
  • Коли висока вологість і немає вітру.

  • літні люди, особливо тих, хто живе поодинці або перебуває на утриманні.
  • Люди, які є хворий (серцево-судинні, цереброваскулярні, дихальні, ниркові, неврологічні захворювання, діабет.) або медикаментозне (антихолінергічні засоби, антигістамінні препарати, фенотіазини, амфетаміни, психотропні препарати, діуретики, бета-адреноблокатори.).
  • Люди зі зниженими розумовими здібностями.
  • Діти до 4 років: переконайтесь, що вони п’ють багато рідини, одягають їх у легкий, легкий одяг і ніколи не залишають їх одних в машинах на сонці чи закритих вікнах.
  • Люди з великою вагою.
  • Люди, які виступають напружена робота, За межами або інтенсивних занять спортом їм слід зменшити свою активність в години максимальної спеки, захиститися від сонця та вживати багато напоїв, що замінюють рідину та солі, втрачені в результаті поту (вода, соки, фрукти, гаспачо, спортивні напої або регідрататори) .).

Які проблеми може спричинити тепло і як нам діяти?

  • Зателефонувати до надзвичайні ситуації.
  • Поки чекаєш, охолоди тіло, опинись у темній кімнаті, поклади тканини з холодною водою над тілом або дайте собі a холодна ванна або душ. Без термінової медичної допомоги тепловий удар може призвести до летального результату.

сонячний опік виробляються прямим сонцем на шкірі хоча день не дуже спекотний. Їх слід уникати, менше часу проводити на сонці та використовувати захисні креми.

Як і в попередні роки, План запобігання впливу високих температур Він залишається активованим з 1 червня по 15 вересня. Крім того, починаючи з минулого року, протягом п’ятнадцяти днів до і місяця після цього періоду спостерігаються подальші дії, якщо активація Національного плану була необхідною через аномально високі температури, що вимагають попередньої активації або повторного активація плану.

Для мінімізувати негативний вплив надлишкового тепла з питань охорони здоров'я, особливо у найбільш вразливих людей, з Міністерство охорони здоров'я, Соціальні служби та рівність наполягають на: декалог загальних рекомендацій:

1. Часто пийте воду або рідину, навіть якщо ви не відчуваєте спраги і незалежно від фізичних навантажень, якими ви займаєтесь.

2. Не зловживайте напої з кофеїном, алкоголь або великої кількості цукру, оскільки вони можуть призвести до втрати більшої кількості рідини в організмі.

3. Хоча кожен може страждати від проблеми, пов’язаної з теплом, приділяйте особливу увагу немовлятам та малюкам, людям похилого віку та людям із захворюваннямиs, які можуть посилюватися при нагріванні та зневодненні, наприклад, при серцевих захворюваннях.

4. Залишайтеся якомога довше в прохолодні, затінені або опалювальні місця, і освіжайтеся кожен раз, коли вам це потрібно.

5. Спробуйте зменшити фізичні навантаження та уникати занять спортом на відкритому повітрі у найгарячіші години (з 12:00 до 17:00).

6. Використовуйте легкий одяг, пухкий і повітропроникний.

7. Ніколи не залишайте нікого в закритому припаркованому транспортному засобі (особливо дітям, людям похилого віку або хронічно хворим).

8. Проконсультуйтеся з лікарем раніше симптоми тривають більше години і це може бути пов’язано з високими температурами.

9. Зберігайте ліки в прохолодному місці; тепло може змінити його склад та наслідки.

10. Зробити легкі страви які допомагають відновлювати солі, втрачені внаслідок поту (салати, фрукти, овочі, соки тощо)

Прогнози погоди

  • Рівень 0 (зелений), за відсутності ризику, виникає, коли передбачається, що жодного дня наступних п’яти днів поспіль порогові температури не будуть перевищені.

  • Рівень 1 (жовтий), низький ризик, очікується, що на 1-2 дні наступних п’яти днів поспіль порогові температури будуть перевищені.

  • Рівень 2 (оранжевий), середній ризик, очікується, що через 3-4 дні наступних п’яти днів поспіль порогові температури будуть перевищені.

  • Рівень 3 (червоний), високий ризик, активується, коли очікується перевищення порогових температур протягом кожної наступної п’яти днів.

Ця інформація щодня оновлюється в веб-сайт Міністерства охорони здоров’я, Соціальні послуги та рівність (www.msssi.es). Громадяни також, можете підписатися до 15 вересня до послуги для отримання в прогнозування температури та рівня ризику за допомогою електронної пошти та мобільного телефону запитуваної провінції. Доступ до цих підписок також здійснюється через веб-сайт міністерства.

Ми сподіваємось, що ці заходи будуть для вас корисними і ви пам’ятаєте про них найближчими місяцями.