І в цьому суть. На науково необгрунтованих! Окрім води, ми можемо сказати лише про нульову калорійність продуктів, що ми не надходимо разом з ними всі калорії в наш організм. 1 кг жиру в тілі містить близько 7000 ккал енергії. Щоб спалити це, потрібно встановити дефіцит енергії в 7000 ккал. Для того, щоб ваш метаболізм не сповільнювався, потрібно 1200-1400 ккал у жінок та 1600 ккал у чоловіків. За даними вищезазначених джерел, чим більше хтось їсть ці продукти, які вони вважають негативними калоріями, тим більше вони худнуть. Їжа дає тепло нашим тілам. Одиницею виміру для цього є калорії.

продукти

Продукти з негативною калорійністю

Енергія, необхідна для перетравлення їжі

В середньому це 10% енергії, яку забезпечує їжа, яку ваш організм витрачає на травлення, засвоєння, розщеплення та виведення побічних продуктів. Тепловий ефект жирів є найменшим - 3% енергії, яку вони споживають, теплова дія продуктів з високим вмістом клітковини становить близько 20%, тоді як білків може досягати до 30%. І ми не враховували, хто скільки мав м’язової маси.

Коли вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та інсуліну, додаткові поживні речовини, які ви вживаєте, зберігаються і призводять до набору ваги. Якщо ж навпаки, організм не отримує енергію, яку хоче спалити від вуглеводів, а рівень цукру в крові не підвищується до такої міри, вага збільшиться не настільки. Вуглеводи, такі як макарони, хліб, рис, солодощі, складають їжу середньої людини. Наші щоденні потреби в клітковині становлять від 30 до 40 грамів. Уповільнюючи всмоктування вуглеводів, глікемічний індекс знижується, коливання цукру в крові рідше, а рівень цукру в крові стає більш збалансованим. Харчові волокна в овочах і фруктах пригнічують засвоєння холестерину з кишечника. Вівсяні висівки - це одне з моїх улюблених харчових волокон, яке називається бета-глюкан, яке ефективно знижує рівень шкідливого холестерину. Існує велика кількість вуглеводних сумішей з борошном, незліченна кількість сторінок рецептів, ви можете вибрати з них, ви можете вибрати з них, так що ви насправді просто не можете отримати форму, хто не хоче, тому що знання можна отримати.

Але це також зменшує швидкість засвоєння жиру. Однак тут беруть до уваги високу калорійність жирів і той факт, що їх тепловий ефект найменший.

Плоди, які я перерахував у вступі, хоча вони містять клітковину, також містять фруктозу, я зараз не буду цим займатися. Загалом, це як їжа з негативною калорією: чим більше ви їсте, тим більше втрачаєте, не існує!

Хто знає, скоро з’явиться новий препарат із негативною калорійністю, ми його просто з’їмо і зможемо порахувати спожиті калорії мінус ...!?