Наш дієтолог Аніта Шомодь-Ковач із тижня на тиждень пропонує нам найпоширеніші запитання. Тепер ми говоримо з ним про те, як схуднути на животі? Чи хороша дієта на основі білків? І скільки ваги ми можемо розраховувати, якщо кинути палити?
1. Надлишок головним чином на животі, на попі.
і відкладається на моїх стегнах. Як я можу схуднути звідси?
Оскільки більшість дам мають подібне місце накопичення жирової тканини, виходячи з багаторічного досвіду, я настійно рекомендую наступне. Оскільки ви хочете схуднути з цільового місця, вам слід шукати хорошого тренера або фізіотерапевта, який складе програму вправ, яка допоможе вам сформувати місця, згадані вище. У поєднанні з правильним харчуванням фізичні вправи - це запорука успіху! Я рекомендую особисто проконсультуватися з дієтологом, який, провівши анамнез харчування, сформує ваш раціон на основі вашого віку, ритму життя та потреб. Ця харчова рекомендація ідеально підходить, якщо дозволяє не лише досягти реальної втрати ваги, але й підтримувати її.!
2. Який висновок експерта щодо дієти на основі білків?
. коли хліб, картопля, рис та макарони заборонені?
Дієта на основі білків запобігає надходженню складних вуглеводів та містяться в них мікроелементів. Таким чином, клітковини, важливі для нормальної роботи шлунку та кишкового тракту. Вони мають велике значення для профілактики кишкових пухлин, а за їх відсутності може розвинутися запор. Однак зернові також представляють групу вітамінів групи В. «Дієту», яка забороняє один з макроелементів, не можна назвати здоровою або дуже особливою дієтою, наприклад, для людей з епілепсією! Вони можуть схуднути, оскільки в організмі розвивається дефіцит.
3. Якщо кинули палити.
. але ви не хочете набирати вагу. Поради нашого експерта слідують!
Якщо ви кинете палити, споживання поживних речовин також покращиться! Щоб уникнути набору ваги, слід або зменшити споживання калорій (наприклад, наполовину менше перекусу, 1 скибочку хліба менше на день), або кількість вправ збільшити приблизно на 10-15 хвилин. Також дуже важливо ковтати 2 літри води на день. За допомогою багатих вітамінами фруктів (20-30 дека на день) та овочів (30-40 дека на день) ви також можете покращити свій настрій!