Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 17.12.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
- Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021
- 20 продуктів з негативними калоріями - 01.05.2021
Для багатьох випити каву - це смачний спосіб розпочати день не лише для боротьби зі сном, оскільки існують різні дослідження, які вказують на це це також допомагає схуднути.
За словами професора Університету Массачусетсу Кріса Кілхема, кава має велика кількість природних сполук, які включають ряд антиоксиданти які допомагають боротися з різними захворюваннями, такими як Депресія Паркінсона або легка депресія.
Крім того, природні сполуки в каві, допомагають регулювати рівень цукру в крові і вони дозволяють постійно знижувати вагу, оскільки зменшують вироблення жиру.
Дослідники працювали над тим, щоб знайти причини, чому кава так корисна для здоров'я, і в цьому випадку ми зосередимося на переваги, що прискорюють втрату ваги.
Кава зменшує жирову тканину: Завдяки дослідженню, проведеному в університеті Болла в штаті Індіана Девідом Костіллом щодо фізіології фізичних вправ, було виявлено, що кофеїн стимулює симпатичну нервову систему, що сприяє зменшенню кількості жирової тканини людини, яка його споживає.
Забезпечує енергією: Згідно з дослідженням з Університету Ковентрі, кофеїн підсилює і оздоровлює старі м'язи, тому він чудовий допомагає спалити більше калорій коли ви тренуєтесь.
Має хлорогенову кислоту. Дослідження, проведене в Університеті Скрантон, штат Пенсільванія дослідником Джо Вінсоном, прийшло до висновку, що споживання зелена кава (той, що не смажений) має компонент, що називається хлорогеновою кислотою, який поєднується з нежирною дієтою та виконанням деяких фізичних вправ, прискорює втрату жиру.
Низька калорійність. Кава як така є настоєм. Якщо приймати поодинці та підсолоджувати замість цукру, він навряд чи містить калорії. Крім того, згідно з дослідженнями Університету Джорджії, це сприяє втраті ваги та жиру.
Термогенний ефект: кава робить температура тіла трохи підвищується і це робить організм спалює більше калорій. Підвищення температури триває близько трьох годин збільшення витрат калорій за цей час на 16% згідно з дослідженням, опублікованим у Physiology & Behaviour.
Збільшення обміну речовин: як ми вже говорили, це підвищує температуру тіла і таке запускає метаболізм на 16% протягом трьох годин прийому в результаті підвищення температури.
Але треба бути обережним, як і все в цьому житті не добре пити занадто багато кави. Згідно з дослідженням Університету Західної Австралії, надмірне споживання хлорогенових кислот викликає ефект відскоку і може спричинити надмірне накопичення жиру. Отже, як і все, кава хороша у своїй справедливій мірі, не слід пити більше трьох чашок на день і щоденної чашки досить, щоб отримати користь від усіх її властивостей.