Якщо ви жінка, ваш пояс не повинен перевищувати 90 сантиметрів, для чоловіків він не повинен перевищувати 100 сантиметрів. Крім того, кожен міліметр загрожує здоров’ю.

животі

Підшкірно-жирова клітковина на стегнах, сідницях або плечах виглядає погано, але, звичайно, це не так шкідливо, як живіт.

Його також називають вісцелярним і знаходиться глибше під шкірою, в черевній порожнині та навколо внутрішніх органів. Він метаболічно активний, обволікає органи. Проблема виникає, коли її занадто багато. Кілька досліджень показали зв'язок із серйозними захворюваннями - інфарктом, раком та деменцією.

Цей жир підступний тим, що вам не потрібно мати зайву вагу або ожиріння, і ви все одно можете його мати. Це також турбує людей із нормальною вагою.

Крім того, його неможливо видалити лише зміцненням м’язів живота або вправами сидячи та лежачи. Шлях веде через здорове харчування та тренування, орієнтовані на кардіо вправи, такі як біг або швидка ходьба.

До середнього віку це характерніше для чоловіків. Все змінюється, коли у жінок настає менопауза. Гормональні зміни призводять до накопичення жиру в животі.

Інфаркт, рак та деменція

На відміну від клітин підшкірного жиру, вісцерал є, по суті, ендокринним органом, який виділяє гормони та ряд інших хімічних речовин. Деякі можуть сприяти захворюванню.

Одним з них є зв’язуючий білок 4 ретинолу. Згідно з одним 16-річним дослідженням, це збільшує ризик затвердіння артерій.

Дослідження мільйонів жінок у Великобританії показало прямий зв’язок між інфарктом та збільшенням обсягу талії протягом 20 років. Хоча були враховані й інші фактори ризику, ймовірність розвитку серцевих захворювань подвоїлася.

Шанс на рак товстої кишки майже подвоївся у жінок у постменопаузі, які накопичили жир. Також збільшується ризик раку молочної залози. Голландське дослідження минулого року показало, що втрата ваги підтверджує менший ризик захворювання.

Ще одне захворювання, пов’язане з жиром на животі, - це деменція. Дослідження, яке проводили понад 6000 людей у ​​Північній Каліфорнії, показало, що люди з найбільшою кількістю жиру на животі втричі частіше розвивають деменцію в літньому віці.

Інші проблеми зі здоров’ям включають резистентність до інсуліну та пов’язаний з цим ризик діабету 2 типу, порушення функції легенів та мігрень.

Таблетки не допоможуть

Хоча існують «гарантовані» способи позбавлення від шкідливих клітин, чудес не буває. Таблетки та сиропи не розчиняють жир. Треба працювати над собою.

Основою є здорове та збалансоване харчування без насичених жирних кислот або непотрібних вуглеводів. Саме цукри відіграють найбільшу роль у зберіганні жирів.

У той же час, однак, не слід забувати про регулярний рух. Не бійтеся переходити більші відстані або користуватися велосипедом замість машини по дорозі на роботу. Сон також важливий для підтримки ваги. Ми повинні віддаватись їй принаймні вісім годин на день.