щитовидної залози

Ці продукти піклуються про вашу щитовидку

Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

Які продукти слід їсти для щитовидної залози

Чи відчуваєте ви, що іноді ви занадто втомлені чи сумні? Ви раптом набрали вагу і звинувачували в цьому тягу? Можливо, однією з причин є ваша щитовидна залоза і що ви страждаєте гіпотиреозом. Це звичайно, Вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як поставити собі діагноз.

Що таке щитовидна залоза?

Це залоза, яка розташована біля основи вашої шиї і відповідає за регулювання кількох важливих функцій вашого тіла. Якщо це не працює належним чином, у вас можуть бути епізоди втоми, повільний обмін речовин, сухість волосся і шкіри, проблеми з чітким мисленням і навіть депресія.

Коли рівень низький, гіпофіз надсилає сигнали про вивільнення гормону, який стимулює роботу щитовидної залози через кров. Іноді, навіть якщо рівень цього гормону високий, щитовидна залоза не працює належним чином. Це відоме як гіпотиреоз.

Включіть у свій раціон такі продукти, щоб щитовидна залоза добре працювала:

Яблуко

Важкі метали, такі як ртуть, вважаються можливими причинами гіпотиреозу. Яблука, груші, сливи та цитрусові багаті пектином, що є желатиновою клітковиною, яка може допомогти знизити рівень цих металів. Не очищайте яблука від шкірки, оскільки саме тут знаходиться більшість пектинів.

Бразильський горіх

Деякі дослідження також свідчать про це дефіцит селену може бути однією з основних причин гіпотиреозу. Цей вид горіхів містить високий рівень селену. Включіть їх у їжу або між їжею. Ви також можете вибрати інші продукти, багаті селеном, такі як сардини, яйця, бобові, курка, яловичина та індичка, щоб назвати декілька. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, чи потрібно приймати добавку.

Гарбузове насіння

Це може бути чудовою закускою, якщо ви страждаєте гіпотиреозом. Як омари, краби, волоські горіхи та насіння соняшнику, насіння гарбуза містять багато цинку, який також необхідний для вашої щитовидної залози.

Водорості

Йод є важливим мінералом для нормальної роботи щитовидної залози. Йод є дуже поширеним дефіцитом, і з ним можна боротися різними продуктами харчування. Не забувайте включати в свій раціон такі продукти, як морські водорості, риба, молочні продукти та яйця.

Йогурт

Ще однією причиною гіпотиреозу також може бути хвороба Хашимото. Це пов’язано з дефіцитом вітаміну D. Йогурт - хороший спосіб боротьби з ним, а також споживання лосося, свинини, яєчного жовтка або просто піддавання сонячному світлу протягом 20 хвилин.

Сардини

Сардини чудово впливають на роботу щитовидної залози. Вони багаті омега-3, який допоможе зменшити запалення та покращити імунну систему. Вживаючи сардини, ви рідше маєте проблеми зі щитовидною залозою.

На додаток до всіх цих продуктів, ви також можете включити у свій раціон певні вітаміни та мінерали у формі добавки:

Вітамін А

Вітамін А дуже важливий для підтримки здорового обміну речовин. Ви можете купувати добавки з вітаміном А, якщо ваш лікар це дозволяє, оскільки у високих дозах це може бути токсичним.

Цинк, мідь та селен

Ці три мінерали надзвичайно важливі для вашого здоров’я. Згідно з дослідженням, 26 міліграмів цинку щодня можуть боротися з гіпотиреозом.

Пам'ятайте, що перш за все, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання кращих вказівок щодо того, як лікувати це. Так само, як дієта важлива, важливий і спосіб життя. Включіть заходи для зменшення стресу, такі як йога, медитація, прогулянки і, найголовніше, хороший сон. Це також сприятиме здоров’ю щитовидної залози.