Нехай буде зрозуміло відтепер: якщо ви збираєтеся починати дієту, це за порадою спеціаліста з харчування. Примхи, вірусні дієти ... це не найкращий спосіб схуднути!
Мода, яка циркулює в Інтернеті, загалом обіцяє неможливе: худнути без зусиль і, здебільшого, без будь-яких харчових критеріїв. Подібно до того, як примхливі дієти працюють як пожежа, так і роблять помилкові міфи про їжу і втрата ваги, деякі з нас навіть слухали, скільки себе пам’ятаємо.
Ви чули будь-який із наведених нижче міфів про схуднення? Не вводьте в оману, бо ми вам чітко говоримо: вони брехня! Зверніть увагу на те, що інформація, що надходить із “уста в уста”, не грає на вас підступ:
Міф No1: хліб та його крихта відгодовуються
Беручи до уваги, що вся їжа забезпечує певну кількість калорій, хліб багатий вуглеводами, і це не особливо з найбільшим споживанням калорій. Натомість ваша крихта - це та сама їжа! Він містить більше води, ніж кора, і має, безумовно, більш пухнастий вигляд не означає, що я набираю більше ваги.
Міф No2: пропуск їжі змушує вас схуднути
Не впадайте в цю шкідливу звичку. Фахівці завжди рекомендували це робити п’ятиразове харчування. Розподіляючи споживання їжі протягом дня, ми перейдемо до наступного без надмірного голоду, який змушує нас харчуватися і переїдати.
Міф No4: коричневий цукор корисніший за білий
Нічого далі, вони практично однакові! Помітна різниця лише в тому, що коричневий цукор покритий. Не слід зловживати жодною з них, якщо ви хочете схуднути!
Міф No5: цілісні продукти майже не містять калорій
Цей тип продуктів зазвичай містить таку ж кількість калорій, як і нецільна їжа. То різниця тоді? Ці цільнозернові продукти містять кількість клітковина основний компонент, що покращує кишковий транзит і має його більша ситна сила.
Міф №6: вживання великої кількості води товстить.
Один із міфів, який звучить найбільше, хоча здається неймовірним. Вода не містить калорій. Що б ти не випив, ти не товстієш! Насправді рекомендується пити багато води, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації. Крім того, якщо ви зазвичай не можете уникнути перекусів між прийомами їжі, питна вода задовольнить ваш апетит до їжі.