Щороку наступає кінець Різдва і починаються жаління. Цим користуються продавці диво-продуктів та дієт, які не прагнуть до вашого успіху, а приносять прибуток ціною ваших страждань і, часто, здоров’я.

різдва

На щастя, я маю сказати вам припинити їсти ананасову та детоксикаційну дієти та дотримуватися цих 5 порад, які допоможуть вам втратити жир (якщо це те, що ви хочете) та прийняти здорові звички способу життя, які ви зможете зберігати в довгостроковій перспективі 🧱🖤

🍎🥬 Їжте більше фруктів та овочів: як вам це подобається і які вам найбільше подобаються. Якщо вам доводиться починати з замаскованих смузі та пюре, вперед. Ідіть, включаючи різні сорти, потроху, щоб у вас ніколи не бракувало ідей.

Збільште кількість білка: додавання більше продуктів, багатих білком, допоможе вам залишатися ситішими та зберегти м’язову масу. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові ... Варіантів багато. Почніть з тих, які вам найбільше подобаються, або полегшуйте включення та додавання нових альтернатив потроху.

🏋🏽‍♂️ Тренуйся або рухайся більше: не бийся в тренажерному залі в перший шалений день! Зрештою ти кинеш через два тижні. Почніть з вправи, яка забезпечує найбільше дотримання, або просто киньте собі завдання робити 10000 кроків на день. Ви помітите переваги збільшення вашої фізичної активності і побачите, як власне тіло просить вас про більше.

😴 Спати 6-8 годин на день: багато разів ми забуваємо відпочивати більше і краще. Важливим є не тільки кількість годин, коли ви спите, але і якість сну протягом цих годин. Залиште екрани на день і скористайтесь можливістю почитати книгу перед сном. Вечеряти за 2-3 години до сну. Ви скажете мені ...

Змініть свій менталітет: багато хто з нас хоче здоров’я чи тостів, і мало хто з тих, хто справді бореться за його досягнення. Це питання усвідомлення впливу наших дій у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Навчіться насолоджуватися здоров’ям, і вас ніщо або ніхто не зупинить.

👥Поділіться цією статтею з тим другом, який вирішив навести форму, щоб він не отримав удару 😂😂

Я залишаю вам відео, в якому я трохи детальніше вивчу це, і це, безсумнівно, допоможе вам:)