Правда про детоксикаційні дієти

Організм здатний самостійно виводити токсини, однак існують певні продукти, які ускладнюють це завдання. Сьогодні ми більше схильні до дії токсинів з оброблених продуктів, маринованого м’яса, консервів, фаст-фудів, серед іншого. Якщо ми часто вживаємо цю їжу, наш організм піддається підвищеному рівню токсинів, і це може спричинити зміни в обміні речовин, стомлюваність, запор, здуття живота і навіть труднощі при схудненні.

здоров

Детокс-дієта - це короткостроковий план, зазвичай від 3 до 21 днів. Завдання цих дієт головним чином:

  • підвищення рівня енергії
  • стимулювати здоров’я органів травлення
  • уникати головного болю
  • зменшити набряк і затримку рідини
  • поліпшити концентрацію уваги і настрій
  • уникати алергії та підвищувати імунну систему
  • зменшення запою та занепокоєння

Загалом, коли людина дотримується неправильної дієти - з високим вмістом жирів та рафінованого цукру - з оброблених продуктів, вона може відчувати деякі з таких симптомів:

  1. втома
  2. низька енергія
  3. набряк або затримка рідини
  4. запор або діарея
  5. безсоння або проблеми з концентрацією уваги
  6. Головні болі
  7. тривожність

Детокс-дієта для поліпшення захисних сил та енергії

Цьому плану легко слідувати, і найбільше це здоровий і збалансований план. Багато разів люди дотримуються екстремальних дієт, які можуть поставити під загрозу їхнє здоров’я, і зрештою вони не можуть дотримуватися, оскільки вони дуже обмежують.

Цей план багатий клітковиною, як це і є клітковина той, який виведе всі токсини з організму, допоможе вам регулювати рівень холестерину, тригліцеридів, глікемії та енергетичного рівня. Це також план, який дасть вам багато ситості, тому ви не будете відчувати тривоги чи запою.

Ось продукти, дозволені та ті, яких слід уникати.

Дозволена їжа

Заборонена їжа

Вплив на детоксикаційні дієти

Детокс-дієти часто мають ефект плацебо, коли людина відчуває себе краще, оскільки вважає, що робить щось здорове для свого організму, тоді як насправді вона може нашкодити. Ось чому дієти повинні бути збалансованими і не екстремальними.

Детокс-дієти можуть мати такі побічні ефекти:

  • Раптове збільшення клітковини у фруктах та овочах може спричинити діарею, здуття живота та гази. Це може бути однією з причин, чому люди вважають, що детоксикаційні дієти "очищають" травну систему.
  • Детокс-дієти не рекомендуються підліткам, вагітним жінкам або людям із проблемами зі здоров’ям через небезпеку недостатньої кількості калорій та білків.
  • Люди, схильні до залежності, можуть відчувати розлад харчової поведінки.
  • Детокс-дієти не допомагають довгостроково худнути.
  • Немає доказів того, що вони допомагають виводити токсини, але дотримання збалансованого плану допоможе збалансувати організм.

рекомендації

  1. Випивайте 8 склянок води на день.
  2. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
  3. Зробіть 5 разів на їжу.
  4. Робіть не менше 30 хвилин вправ на день.
  5. Спіть не менше 7 годин на день.
  6. Контролюйте порції, які ви їсте.

Смузі з ананасів, селери та огірків

Запобігає запорам і є сечогінним засобом.

1 скибочка ананаса
¼ чашка огірка з шкіркою
1 стебло селери
1 склянка води

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Приймати натщесерце щоранку (1 порція).

Смузі з шпинату, яблук та селери

Багатий антиоксидантами та харчовими волокнами.

½ чашка промитого листя шпинату
1 стебло селери
½ маленьке яблуко з шкіркою
1 ст. Ложка петрушки
Сік ½ лимона
Чашка води

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Візьміть як заміну сніданку або закуски (1 порція).

Схожі повідомлення

  • Вправа для спалювання жиру
  • Отримати форму, не відвідуючи тренажерний зал
  • Продукти, які допомагають схуднути
  • Схуднути цього нового року
  • Зона спалювання жиру: справжнє і хибне
  • Гарцинії камбоджійської
  • Отримати плоский живіт
  • Вправ для схуднення недостатньо
  • Втрата ваги для марафону
  • Сезонна детоксикація
  • Меню для схуднення
  • Схудніть за допомогою велосипеда
  • Дієта 911: післясвяткові дні
  • FDA попереджає про стимуляторні небезпеки
  • Детокс-дієта
  • Схуднути, харчуючись швидким харчуванням
  • Найкращі способи схуднення
  • 10 ідей, щоб спалити 200 калорій
  • 5 причин їсти овес
  • 9 способів прискорити метаболізм

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня