"Вам слід схуднути, вам слід рухатися! Майте більше енергії, менше стресів!"

життя

Спадкові дилеми, які час від часу гніздяться в головах більшості з нас. Найбільша проблема полягає в тому, що ми хочемо досягти всього цього відразу, що більшу частину часу закінчується невдачею. Що ми можемо зробити?

У нас є погані новини, досягти стійких результатів можна лише зі зміною способу життя!

Але ми також маємо хороші новини, не так складно змінити кілька, здавалося б, дрібниць у своє повсякденне життя. У нашій новій серії ми зараз дамо вам корисну інформацію та поради щодо цього!

1. Секрет успішної дієти - це повинен бути ваш перший крок!

Перш ніж сідати на будь-яку кардинальну дієту, вивчіть свої страви. Це ключ до всього, адже саме це ви їсте (їсте).

Ведіть щоденник!

Ваша робота - записати все, що ви їсте протягом тижня. Ви можете зробити це в простому буклеті, у примітках свого телефону, але хто любить сучасні пристрої, той чудовий додатків також доступні. Правило полягає в тому, що ви повинні записати все, насправді все! Також важливо вказати кількість споживаної рідини та щоденні фізичні вправи. Вся ця інформація допоможе вам розпочати шлях до змін!

Якщо ви бачите це описано, це вже спонукає вас приділяти більше уваги деталям. Вам буде набагато простіше уникнути типових калорійних пасток.

Ви також можете використовувати журнал для планування! Виділіть трохи часу, щоб подумати про свій тиждень:

- як пройде ваш день, де/яка їжа в нього поміститься?

- ви встигнете зварити собі або поїсти щось на ходу?

- відповідайте своєму дню трохи рухами?

ПОРАДА За допомогою щотижневого плану ви також можете спростити складання списку покупок, який, як відомо, допомагає менше витрачати на поїздку за покупками.!

ЗАВАНТАЖИТИ!

Ми створили для вас безкоштовний шаблон щоденника дієти для завантаження, використовуйте його зі здоров’ям! Ви можете вибрати один із шаблонів ЩОДЕННИК або ЩОДЕННИК.


Натисніть, щоб продовжити! Пов’язані статті: