покажчик змісту

Цифри, безумовно, скандальні. Кожен четвертий дорослий страждає на гіпертонію, саме тому надзвичайно важливо робити a здорова дієта, зменшення солі в їжі. Правильне харчування - це рішення контроль гіпертонії і запобігти його переходу на більше. Отже, найкраще - покласти край надмірній вазі, солоній їжі та алкоголю. Вважно враховуйте ці поради та уникайте високого рівня артеріального тиску будь-якою ціною.

Сіль, яку ми зазвичай споживаємо, є сумішшю хлор і натрій. Натрій відповідає за підвищення артеріального тиску. Подібним чином це пов'язано з затримка рідини.

Правда полягає в тому, що натрій необхідний для перенесення збалансована дієта, але у належній мірі. Насправді все, що потрібно нашому організму - це два грами натрію на день. Однак ми повинні пам’ятати, що натрій походить не тільки з кухонної солі, але і з багатьох харчових продуктів, які ми споживаємо щодня, таких як піца, консерви або заморожені продукти.

меню

Тим гіпертонікам, які мають досить обмежене обмеження споживання натрію, слід знати, що певні препарати містять високу концентрацію цієї речовини, ще більше шипучую.

Те саме стосується риби, в стравах якої ви можете використовувати гірчицю, перець, лимонний сік, порошок каррі, кріп тощо. Що стосується овочів, то найкраще додати петрушку, базилік, корицю, шавлію, кріп, розмарин, естрагон або корицю.

Тип дієти, рекомендований для гіпертоніків

Дієта Dash

Ця дієта особливо підходить людям, які страждають на гіпертонію. Показано, що він ефективно допомагає зниження артеріального тиску. Його наслідки можна побачити через кілька тижнів.

Бо це добре їжте бобові та насіння щодня, так добре як свіжі овочі та фрукти. Так само вибирайте продукти, багаті білком, такі як птиця без шкіри, соєві продукти та риба.