У мене дратівливий кишечник, яку дієту я повинен їсти?

Заборонених та шкідливих продуктів не існує. Важливо, щоб кожна людина намагалася визначити, які продукти погіршуються, і перестати їх вживати. Як правило, таких продуктів, як спеції, кофеїн, гострі спеції, жири, лактоза, алкоголь або сильно приправлена ​​їжа, слід уникати. Бажано пити воду і приймати фрукти та овочі. Існує мало наукових даних, що підтверджують конкретне обмеження їжі. Тому наводяться наступні рекомендації, не попередньо уточнюючи, що дієтичне лікування повинно бути індивідуальним для кожного пацієнта.

людей

Загальні рекомендації: харчуватися дрібно і часто; їжте в розслабленому темпі та в регулярний час; уникайте запорів і поступово збільшуйте вміст клітковини в раціоні; регулярно займатися фізичними вправами; займатися розслаблюючою та соціальною діяльністю; пробіотична їжа або препарати можуть бути корисними (дотримуйтесь порад лікаря); визначити чутливість до різних продуктів харчування і виключити лише ті, які ви не можете терпіти; встановити час їжі та відвідування туалету.

Конкретні рекомендації: зменшити споживання нерозчинної клітковини та збільшити споживання розчинної клітковини (у вигляді ясен, пектинів та слизу). Це можна зробити за допомогою таких продуктів, як солодка айва або яблуко, хоча також рекомендується приймати дієтичні добавки цього типу клітковини щодня. Уникайте їжі з високим вмістом жиру, цитрусових фруктів та шпинату, щоб зменшити послаблюючий ефект, що виробляється жовчними солями (жовчю) у товстій кишці; вирізати сорбіт (підсолоджувач), гостру їжу або спеції, газ (у напоях), каву та чай; усунути лактозу, якщо ви не можете її терпіти; випивати два літри води на день; дуже важливо забезпечити належне зволоження, коли є діарея; рекомендується пити воду або м’які настої.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Заборонених та шкідливих продуктів не існує. Важливо, щоб кожна людина намагалася визначити, які продукти погіршуються, і перестати їх вживати. Як правило, таких продуктів, як спеції, кофеїн, гострі спеції, жири, лактоза, алкоголь або сильно приправлена ​​їжа, слід уникати. Бажано пити воду і приймати фрукти та овочі. Існує мало наукових даних, що підтверджують конкретне обмеження їжі. Тому даються наступні рекомендації, не попередньо з’ясувавши, що дієтичне лікування повинно бути індивідуальним для кожного пацієнта.

Загальні рекомендації: харчуватися дрібно і часто; їжте в розслабленому темпі та в регулярний час; уникайте запорів і поступово збільшуйте вміст клітковини в раціоні; регулярно займатися фізичними вправами; займатися розслаблюючою та соціальною діяльністю; пробіотична їжа або препарати можуть бути корисними (дотримуйтесь порад лікаря); визначити чутливість до різних продуктів харчування і виключити лише ті, які ви не можете терпіти; встановити час їжі та відвідування туалету.

Конкретні рекомендації: зменшити споживання нерозчинної клітковини та збільшити споживання розчинної клітковини (у формі ясен, пектинів та слизу). Це можна зробити за допомогою таких продуктів, як солодка айва або яблуко, хоча також рекомендується приймати дієтичні добавки цього типу клітковини щодня. Уникайте їжі з високим вмістом жиру, цитрусових та шпинату, щоб зменшити послаблюючий ефект, що виробляється жовчними солями (жовчю) у товстій кишці; вирізати сорбіт (підсолоджувач), гостру їжу або спеції, газ (у напоях), каву та чай; усунути лактозу, якщо ви не можете її терпіти; випивати два літри води на день; дуже важливо забезпечити належне зволоження, коли є діарея; рекомендується пити воду або м’які настої.