Коментарі

Для початку, за все в житті, я би намагався харчуватися здорово і повноцінно. Жодних суворих дієт, які згодом змусять вас відновлюватися. Навчіться їсти все, з нашими обмеженнями, накладеними рівнем цукру в крові, і здоровим способом.

діабетний

За допомогою цього простого правила я запевняю вас, що ви худнете. Очевидно, що фізичні вправи допомагають у всьому.

Ну, оскільки я бачу, що тут ніхто нічого не говорить про дієти, а точніше, про спосіб харчування, я хочу спробувати скласти тижневий план харчування для себе (і для мого хлопчика, який не хворіє на цукровий діабет), і якщо хтось добре дивиться на це, тоді здорово. А якщо хтось хоче конструктивно критикувати дієту, то з лишком. (Якщо хтось побачить, що щось не так, будь ласка, критикуйте його)

З різних причин мені важко дотримуватися призначеної дієти, наприклад:

- Коли я роблю горщик, я, як правило, роблю це два дні, і не обов’язково з’їдаю їх два дні поспіль. (Деякі сочевиці, зроблені в понеділок, наприклад, у мене на понеділок і середу)
- І саме через брак часу мені справді неможливо складати рецепти, що готуються щодня.
- Я часто харчуюся на роботі, тому або мені доводиться тягати тапери, або мені доводиться купувати щось швидко (і, як правило, не здорово, і менше для Diabetic @) (головна причина, чому я хотів би скласти план харчування, якого слід дотримуватися і уникати йти купувати перше, що я вловлю).

І зараз я не можу знайти більше причин, які б заважали мені дотримуватися збалансованої та здорової дієти. Мої цілі: збалансувати рівень глюкози, знизити рівень глікозильованого, відчувати себе добре загалом. Обов’язковою є згадка про те, що я хочу мати дитину, головна причина того, чому я хочу бути добре. Якби, додавши до всього цього, я зміг би трохи схуднути (звичайно, до того, як завагітніти): чудово. (Що, якби я зробив якусь вправу ? Я хотів би почати щось серйозно робити. Мені важко рухатися, але я хотів би скористатися своїм еліптичним і почати користуватися ним. Як щодо ходьби? )

Сніданки: мої сніданки складаються з кави з молоком та сахарином у супроводі:
Варіант 1: тост (великий) з Філадельфією та мармеладом без цукру (полуничний герой)
Варіант 2: чашка вівсяних пластівців, зварених на напівжирному молоці з сахарином.
ОБІДИ: нещодавно я брав батончики мюслі без цукру, які знайшов у Лідлі, проте хотів би почати замінювати їх фруктами.
Варіант 1: банан (моя особлива нотатка: я зазвичай вибираю банани, тому що вони здаються менш солодкими, ніж канарські банани, це все ще фігня, але я завжди віддавав їм перевагу)
Варіант 2: Apple

Я думаю, що для публікації я вже випустив багато рулонів, я збираюся зробити стіл для обідів та вечерь і опублікую його, коли у мене буде. З закусками у мене зазвичай виникають проблеми з перекладом на те, що я вживаю перше, що вловлю. Тож, якщо ви можете подумати про перекус, який вам буде чудово тривати до вечері без гикавки, запишіть це. Йогурт дня, як правило, я приймаю його як десерт на вечерю (як зазвичай), і якщо перед сном я відчуваю голод або через свій рівень мені потрібно щось випити, це, як правило, 1 склянка молока з вмістом какао без додавання цукор (не колакао або несквік).

Ну, сподіваюся, вам сподобалась ця ідея.
Обійми