Дієта Саут-Біч є однією з найпопулярніших дієт і має тисячі послідовників, на даний момент перевершує загальновідому Дієта Аткінса, як за популярністю, так і за результатами.
Цю дієту розробив кардіолог Артур Агатстон і допомагає покращити рівень холестерину, тригліцеридів та інсуліну, що робить її кращою. здоров’я серцево-судинної системи.
За допомогою цієї дієти ви можете їсти скільки завгодно, але це дуже важливо контролювати рівень цукру в крові та
що ви шукаєте, це змінити свої харчові звички, щоб контролювати свою вагу.
Дієта Саут-Біч Він розділений на три різні фази:
Що ти знайдеш?
1-й етап:
Це триває 14 днів, за які ви можете втратити від 4 до 6 кг.
Цей етап можна розглядати як період очищення, в якому видаляються прості вуглеводи та цукри, Основними джерелами енергії в нашому тілі, в результаті організм повинен використовувати жир як джерело енергії.
У цей період з нашого раціону виключаються хліб, макарони, картопля, рис, морква, кукурудза та квасоля. Ви можете їсти нормальну кількість курки, індички, риби та молюсків та велику кількість овочів, яєць, сирів та горіхів.
На цій фазі, хоча це і є найбільше обмежувальний, Ви не будете голодувати, оскільки це дозволяє їсти 3 збалансованих прийоми їжі, а також ви можете обідати в середині ранку, перекусити вдень і навіть щось після обіду.
2-й етап:
Тривалість залежить від кг, який ви хочете втратити, і ви можете втратити близько 1 кг на тиждень
Ця фаза є призначений для зменшення тяги, які зазвичай є причиною невдалих дієт.
На цій фазі ми почали вводити вуглеводи корисно, ми можемо приймати макарони, рис, хліб, фрукти і навіть шоколадні цукерки.
3-я фаза:
Ми можемо розглядати це як фазу технічного обслуговування.
Після того, як до нього дійшли, це потрібно давайте програмуємо свої харчові звички назавжди, потрібно просто постаратися правильно харчуватися.
Якщо ми наберемо кілограм, ми можемо повернутися до будь-якої з попередніх фаз протягом 14 днів.