Обман або «обман» - це назва, що отримує eВ той день, коли ми дозволяємо собі скуштувати те, що нам так подобається, читати картоплю фрі, десерти, тако та інші ...

пастки

Це означає, що ми будемо споживати набагато більше калорій, ніж в інші дні, що дасть нашому тілу можливість терпіти більше споживання їжі. Це також буде поштовхом продовжувати вдосконалюватися та продовжувати здоровий спосіб життя.

Ось дещо рекомендації чого слід слідувати:

З білками

Коли ви йдете готувати свою "обманну їжу", ви повинні спробувати приготувати її містить тваринний білок щоб ще більше прискорити ваш метаболізм. Наприклад: м’ясний або курячий бургер.

ДО І ПІСЛЯ

У день обману і наступного дня ви повинні харчуватися здорово, Збільште кількість овочевих порцій та білка у трьох основних прийомах їжі, а також у закусках. Крім того, ви повинні робити фізичні вправи обидва дні, з обтяженнями та 45 хвилинами серцево-судинної системи.

НАПИТИ БАГАТО ВОДИ

Ви повинні постійно пити воду, оскільки це допоможе вам усунути надлишок рідини що ви збираєтеся зберегти наслідки цієї смачної їжі.

Уникайте алкогольних напоїв

У день «обманної їжі» намагайтеся не вживати алкоголь, оскільки коктейлі сповнені порожніх калорій, вони зневоднюють вас і не приносять користі організму. Що ще вони не допоможуть вам підвищити настрійабо зустріти новий тиждень зі своїм планом харчування.

ЩИРІСТЬ НАД ВСЕМ

Якщо ви хочете, щоб оброблена їжа не дестабілізувала ваш організм, ви повинні бути чесними з собою і харчуватися дуже здорово протягом усього тижня! Залежно від вашого метаболізму та дієти, ви можете зробити до 2 обдурюваних страв, якщо ваша мета - залишитися, і 1 раз на тиждень, якщо ви хочете втратити жир.

Порада Eme: Ми рекомендуємо вам готувати їжу на обід за вечерею, щоб ви змусили себе перестати їсти і не закушувати іншими продуктами протягом дня.

Андреїна Сантос

Для отримання додаткової інформації відвідайте Eme de Mujer Венесуела