Коли ви скидаєте кілограми, з вашим тілом відбуваються зміни не тільки зовні, але і всередині. Окрім того, що ви добре почуваєтесь і ваш одяг краще підходить, у вас раптом з’явиться більше енергії. Що саме відбувається після схуднення з тілом?

Позитивні зміни почнуть відбуватися раніше, ніж ви думаєте, як зазначено на livestrong.com. Насправді втрата менше п’яти фунтів, особливо якщо у вас надмірна вага, може спричинити низку фізичних зрушень до поліпшення здоров’я. Повне розуміння біології схуднення займе цілий семестр, але досить короткого пояснення, що насправді відбувається на ранніх стадіях схуднення і які переваги втрати кількох кілограмів.

Жирові клітини

Коли ми потураємо собі більше їжі і, отже, більше калорій, ми також повинні збільшити свої енергетичні витрати, включаючи фізичні вправи. Тіло перетворює зайві калорії в жир і зберігає їх у жирових клітинах для подальшого використання, яке використовує у разі нестачі. Якщо цього дефіциту не виникає, і ми продовжуємо перевищувати споживання калорій, все більше жиру буде накопичуватися в жирових клітинах. Ось чому наші штани раптом здаються дещо меншими.

Коли ми починаємо худнути, трапляється навпаки.

"Дієта створює стан негативного енергетичного балансу. Потім організм повинен використовувати накопичену енергію, щоб вижити, яка в основному надходить від наших жирових клітин », - пояснює Джозеф Хомард зі Східного Каролінського університету. "При такому стресі негативного енергетичного балансу гормони в крові збільшують здатність жирових клітин виділяти накопичений жир, яка використовується для отримання енергії в інших тканинах ", - додав він.

Коли це трапляється, жирові клітини зменшуються, і штани здаються збільшеними. Однак це станеться не відразу. За даними авторів опитування, опублікованого в Журналі Академії харчування та дієтології в березні 2014 року, організм спалює переважно накопичені вуглеводи та білки, а також значну кількість води на початковій фазі схуднення. Ця фаза триває кілька днів або тижнів, перш ніж організм почне спалювати жир. Той факт, що ви худнете, справді видно після втрати згаданих 4,5 кг. До тих пір зміни незначні.

відбуватися

Кров'яний тиск

Окрім повторного вдягання штанів, однією з найважливіших причин схуднення є зміцнення здоров’я серця. Надмірна вага збільшує кількість крові, яку організм повинен циркулювати по судинах, що збільшує напругу в них. З часом високий кров'яний тиск може призвести до звуження та затвердіння артерій, що впливає на їх здатність нести свіжу кров, що киснею, до серця. Це збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та серцевих захворювань.

Хороша новина полягає в тому, що коли ви починаєте худнути, об’єм крові відносно швидко зменшується.

"Ефективність схуднення досить неабияка, коли втрата в 2 кілограми викликає падіння артеріального тиску на один пункт,Каже Хомард.

Як зниження ваги знижує артеріальний тиск - складний процес. За словами Хомарда, це пов'язано з поєднанням гормонів, що покращуються, функцією нирок та зменшенням серцевого стресу.

Рівень гормону

Гормони надзвичайно важливі для нашого життя та їх якості. Вони передають хімічні повідомлення через кров і тканини, які впливають на обмін речовин, ріст і розвиток, розмноження, статеві функції та настрій. Як пише Harvard Health Publishing, вплив гормонів на кожен процес пов’язано з кількістю жиру в організмі.

Втрата ваги може допомогти нормалізувати рівень гормонів досить швидко. Ідеально поєднувати дієту та фізичні вправи.

Голод

Хоча потенційно небезпечні рівні деяких гормонів сприятливо змінюються під час схуднення, можуть бути й інші гормональні зміни, які вже не є настільки корисними. Сюди входить той факт, що людський організм схильний пристосовуватися до дефіциту калорій, прагнучи зберегти так званий гомеостаз (стан, при якому внутрішнє середовище залишається в певних межах, що дозволяють йому нормально функціонувати) і підтримує запаси жиру. Щоб зберегти статус-кво, рівень стимулюючого апетит гормону греліну підвищується, тоді як рівень лептину, що пригнічує апетит, знижується. Ці гормональні зміни можуть зберігатися навіть після досягнення вашої мети, що ускладнює підтримку ваги тіла.

М'язи

Якщо ви втратите 4,5 кг під час фізичних вправ, ваше тіло налаштується. На початку режиму вправ ви частіше бачите швидкі результати у збільшенні м’язової маси та втрати жиру. Якщо ви хочете зберегти цю тенденцію, вам поступово потрібно буде збільшувати інтенсивність і частоту тренувань.

Спати

Надмірна вага у багатьох випадках пов’язана з розладами сну, а розлади сну збільшують шанси зайвої ваги. Якщо ви хочете вирватися з цього порочного кола, вам доведеться попрацювати над собою. Втрата 4,5 кг може покращити ваш сон.

У дослідженні 2012 року дослідника Університету медицини Джонса Хопкінса було 77 добровольців, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням і повідомляли про різні порушення сну. Вони були розділені на дві групи - одна дотримувалась лише дієти, а інша здійснювала додатково до дієти. Через півроку обидві групи втратили майже 8 кілограмів, а також 15% жиру на животі. В результаті обидві групи покращили загальний показник сну приблизно на 20%. На підставі цих висновків експерти змогли зробити висновок про це навіть втрата 4,5 кг допоможе вам краще спати.