Що ми можемо зробити, коли з’явиться голодний хробак, але ми вже поснідали, і ще не час їсти? Це почуття настільки поширене, що я наважуся сказати, що це трапляється практично у всіх нас. Особливо в той невідповідний момент, як це може бути між 11:00 і 13:00. Це також часто в середині дня, в ті години, які залишаються між серединою основного обіду опівдні та вечерею.

корисні закуски

Повертаючись до відповіді на запитання на початку допису, відповідь чітка: нам потрібно з’їсти щось легке, перекусити або перекусити, щоб мати можливість виконувати на хорошому рівні роботу чи навчання. Але ця відповідь приводить до другого питання: чи є вони корисні закуски?

Відповідь - чітке так, звичайно, вони існують, і, як показано тут, є кілька прикладів.

Приклади поживних та корисних закусок

  • Рисові коржі.
  • Кукурудзяні млинці.
  • Зернові батончики.
  • Хлібні палички.

Зрозуміло, що картопляні чіпси або шоколадні батончики - це кілька прикладів закусок, але є набагато корисніші та поживніші альтернативи.

3 поради, щоб переконатися, що ми їмо корисні закуски

  1. Дуже важливо, що бути низьким вмістом солі.
  2. Рекомендується, щоб вони були інтегральний.
  3. Намагайтеся їсти таку їжу забезпечують додатковими вуглеводами та клітковиною.

Ще приклади закусок

З іншого боку, прийом їжі між прийомами їжі далеко не найкращий спосіб отримати кілька зайвих кілограмів. Більше того, якщо фахівці з питань харчування у чомусь погоджуються, це саме те для дотримання дієти та здорового та збалансованого харчування набагато краще їсти 5 легших страв на день і не 3 занадто рясні. Для всього цього ми рекомендуємо такі продукти, щоб ви могли приймати їх у ті мертві години, в середині ранку або в середині дня:

  • Македонська. Комбінація фруктів завжди дуже корисна і є однією з найбільш здорових продуктів, що існують.
  • Горіхи. Мигдаль або волоські горіхи - справжні енергетичні бомби, а також чудова закуска. Не потрібно багато їсти: жменьки - більш ніж достатньо.
  • Йогурти. Напевно, вам подобаються деякі, оскільки на ринку представлені всілякі ароматизатори та текстури. Якщо ви стежите за своєю вагою, найкраще приймати їх знежиреними, щоб вони мали меншу кількість жиру та калорій.

Ось ще переваги вживання здорової їжі між прийомами їжі

  • Ми отримали збалансоване та постійне споживання їжі до нашого тіла.
  • метаболізм відновлюється, що допомагає контролювати вагу.
  • Харчування між прийомами їжі допомагає нам добре зволожитись, і таким чином ми уникаємо настирливих симптомів нестачі рідини в нашому тілі, таких як загальний дискомфорт, головні болі або відсутність концентрації уваги.
  • Їжте більше їжі на день, поки вони легкі та здорові, це допомагає нам найкраще працювати на роботі, навчанні чи спортивних заходах.

Справа в тому те, що ми перекушуємо між їжею, - це не порожні калорії, але вживати їжу, яка дає нам енергію і допомагає доповнити раціон. Пам’ятайте, що не всі закуски - це картопляні чіпси або шоколадні цукерки: як ми вже бачили, існує багато інших можливостей. Пов’язане повідомлення: