Ти знав споживайте вівсянку у вашому раціоні може принести вам багато користь для вашого здоров'я? Чи знаєте ви все це? багата крупа чи це може принести вам, якщо ви споживаєте його часто? вівсянка Це один із зернові, більш щільні до поживних речовин, жирні кислоти Що лінолевий, фітостерин Y авенастерол є тими, які перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику.
вівсянка містить велику кількість залізо навіть більше, ніж магній, фосфор і вітамін В1. клітковина який знаходиться в лушпиння зерна, нам допомагає зниження рівня холестерину. Лікарі та дієтологи рекомендують включати овес у наш раціон через незліченні переваги, роблячи його таким важливий елемент у вашому раціоні. Вівсянка - це їжа, рекомендована для всіх типів людей, особливо для дітей та для людей, які займаються спортом завдяки енергетичному внеску, який ця крупа має.
вівсянка Це один із крупи що у світі споживається більше, Це не має багатьох харчових відмінностей щодо решти злаків, таких як пшениця, рис, ячмінь, воно містить такі поживні речовини, як: білка, клітковина, жири, вуглеводи, мінерали Y вітаміни. Овес можна знайти в будь-якому супермаркеті, але фахівці рекомендують його вживання та вживання вівсянка від органічні культури, що заборонено використовувати пестициди та інсектициди, так це є здоровіше Y природний.
Їжте органічний овес і насолоджуйтесь його численними перевагами
# 1 Поліпшіть травлення та запори
Якщо ти страждаєш від запор або якщо у вас є проблеми з травленням коли ви їсте або вечеряєте, вівсянка вам допоможе зменшити жовчні кислоти і таким чином уникнути важкого, а часом і надокучливого травлення. Крім того, будучи багатим на вуглеводи, це допоможе вам підтримувати Відчуття ситості набагато більше годин, це чудова альтернатива, якщо ви дієта тому що це допоможе тобі спокійна тривога.
№2 Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Чи був у вас діагноз діабет тип I або тип II, ви, швидше за все, стикаєтесь з тими ж проблемами: як керувати рівнем глюкози в крові. На щастя, існує кілька простих та ефективних способів наблизитись до них, і для цього не потрібно багато грошей, часу чи сил.
Все починається за сніданком. Це одна з найбільш повноцінних злакових культур, яку можна знайти, оскільки містить білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали та мікроелементи, які допомагають організму покращувати різні процеси, включаючи травлення та виведення жирів з крові.
# 3 Він має білки, що мають велику харчову цінність
Є 8 амінокислоти що містить овес, що вони перетворюють на джерело білка з великою біологічною цінністю. Наше тіло використовує білки вівса для побудови м’язів та нових тканин, необхідних для підтримки м’язової маси.
No4 Сприяє очищенню токсинів з організму
Завдяки амінокислотам, які в ньому містяться, це допомагає вироблення лецитину в печінці, сприяє чищення з токсини в організмі. Споживання вівса становить Відмінно для прибирати стінки артерії, Так як клітковина змітає жирові відкладення які накопичуються в них і які в довгостроковій перспективі можуть спричинити багато проблем із серцем або високий рівень холестерину серед інших.
No5 Він має сечогінні властивості
Усунути сечову кислоту і збільшує кількість сечі завдяки мінералу кремнію, що міститься в вівсі. Таким чином уникають таких захворювань, як подагра та ревматичні захворювання, уражені затримкою рідини.
# 6 Це протираковий засіб
Це зброя Росії захист від раку, хвороба, яка, на жаль, дуже поширена у всьому світі. Рекомендується вживати його щодня, щоб зменшити ризик раку молочної залози або товстої кишки більш ніж на 10%.
No7 Допоможіть серцю
Кажуть, що вівсянка Це зернові злакові продукти для догляду за серце, і це тому, що це злак, який співпрацює зниження рівня холестерину і, отже, при низькому рівні холестерину шанси на серцево-судинні симптоми значно зменшуються. За свою велику кількість кислоти та лінолева кислота, відомий як хороші жири, що знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) допомагає діяльності в серці та мозку.
# 8 Ідеально, якщо ви целіакія
Для целіакії органічний овес є злакові зазвичай терпимо целіакія або непереносимий клейковиною пшениці. Він містить невелику кількість, яка завжди переноситься, імунна система реагує нормально, а слизова тонкої кишки здорова. Але важливо завжди використовувати сирий органічний овес які не змішувались з іншими зернами.
# 9 Він також використовується в косметичних процедурах
Мало того, що властивостями вівса користуються не тільки при попаданні всередину, але його також можна використовувати і для зовнішнього використання естетичне використання. Наприклад: ви можете змішати з тобою зволожуючий крем перетворити його на a скраб для тіла та обличчя і бути більш економічним та здоровим, ніж будь-який інший.
Також дуже часто можна знайти органічний овес в косметичні товари або догляду за тілом, таких як креми, шампуні, мило тощо. Якщо змішати його з медом та яєчним білком, ви можете зробити чудову маску для обличчя, тим самим зумівши доглядати за шкірою та покращуючи свербіж, викликаний псоріазом.
# 10 Запобігає остеопорозу
Він має необхідний рівень кальцію для кісткової частини, уникаючи демінералізації, ви Це допомагає схуднути тому його слід споживати піст або сніданок. Рекомендується вживати його вранці або до обіду для тих, хто працює довго і багато займається.
Використовуйте органічний овес у своєму раціоні та дієті
На додаток до всіх переваг споживання органічного продукту, такого як овес, ви можете покращити його використання у вашому дієта та годування. Є багато рецептів, які ви можете приготувати з органічним вівсом (у майбутніх статтях ми поділимося детальніше). Наразі ми залишаємо вам кілька, які ми впевнені, вам сподобаються:
Як бачите, органічна вівсяна каша є основним інгредієнтом на вашій кухні як для догляду за харчуванням, так і для вашої краси. А ти, як ти використовуєш це у своєму харчуванні чи догляді за тілом? Якщо вам сподобалось це повідомлення, не соромтеся залишати нам коментар та ділитися ним у своїх улюблених соціальних мережах.
[easy-tweet tweet = "Чи знаєте ви переваги споживання # екологічного вівса? Допоможіть своєму здоров’ю та добробуту та набагато більше ”user =” ecosanum ”]
Твоя черга! Ви споживаєте звичайний або органічний овес? Що сорти Чи вони вам найбільше подобаються, і чи рекомендували б ви іншим? Розкажіть про свій досвід! Ми хочемо знати, що ви думаєте, не соромтеся залишати нам коментар. Ми із задоволенням відповімо на нього, навіть якщо це просте спасибі. Крім того, ви завжди можете поділитися ним у своїх улюблених соціальних мережах.