Для приготування маринаду: Подрібніть зубчик часнику і добре подрібніть його разом з олією в ступці. Додати решту приправ (яблучний оцет, каррі, паприка, соус для барбекю, сіль та орегано) і добре розмішати.
Для маринування м’яса: якщо ви збираєтеся розділити філе на невеликі шматочки, покладіть їх разом з маринадом у миску, перемішайте, поки все добре не просочиться, і накрийте плівкою. Забронюйте.
Якщо ви збираєтеся приготувати цілий шматок, розкладіть його на поверхні поліетиленової плівки, покладіть на нього філе, зробіть кілька невеликих надрізів на його поверхні і залийте маринадом, щоб він добре просочився на всіх частинах, включаючи надрізи.
Дайте йому відпочити принаймні пару годин у холодильнику (краще, якщо він залишиться на ніч).
Піч: Потім зніміть плівку і помістіть індичку з усім її маринадом у посуд у духовку. Спочатку на повільному вогні, поки ви не побачите, що він добре приготований, а в кінці ми надаємо йому останній штрих, підвищуючи температуру.
Без духовки: Якщо у вас немає духовки, ви можете зробити це на сковороді з краплинкою олії, слабким вогнем і накривши кришкою.
Гарнізонn: можна додати гарнір із круглозернистого рису (20 хвилин варіння) та трохи обсмажених, сирих або запечених овочів (перець та морква, наприклад).
- Книга рецептів Смак Смачне і низькокалорійне сьогодні філе індички в соєвому соусі Ель Норте де
- Здоровий, насичений і низькокалорійний, цієї весни ви піддаєтесь фітнес-чаші
- Рулет з індички, фарширований грибами, низькокалорійне приготування
- Рулет з індички з низькою калорійністю - Daily Pro; Проти
- Спаліть понад 500 калорій, танцюючи! ТЕЛВА