Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 09.10.2017

півроку

Існує багато способів схуднути, і хоча найкращим завжди називали поєднання здорового харчування та розмірених та регульованих вправ, то й так часто ми дивуємось історіям людей, які худнуть за допомогою альтернативних методів.

Це випадок Дейва Вентворта, американського інженера-механіка, який у 2011 році взяв участь у внутрішньому змаганні своєї компанії, щоб визначити, хто втратив найбільшу вагу більш оригінальним способом, вигравши після схуднення на 22 кілограми за півроку.

Дейв, який покинув компанію, а зараз є блогером і гуру фітнесу та дієти, дотримувався надзвичайно дієтичної їжі: він харчувався п’ять днів нормально, а ще два дні він їв лише один.

Цей спосіб їсти, а не їсти - це те, що США почали називати Піст і, на думку його захисників, це один із найшвидших способів перестати вживати 20% калорій, які доводиться приймати протягом тижня, тому вплив на ваш організм починає помічатися швидше.

Що Дейв зробив, це їв звичайний понеділок, середу, п’ятницю, суботу та неділю, тоді як вівторок та четвер Я приготував лише їжу, вечеря, як спосіб їсти протягом дня.

У дні, коли йому доводилося нормально харчуватися, він з’їдав розумну кількість калорій, виходячи зі своєї ваги та свого тіла, завжди гарантуючи, що між тим, що він їв, і тим, що він спалював протягом тижня, був дефіцит калорій. Прикладом у ці дні був a сніданок з білковим коктейлем, Куряче гриль на обід і типова їжа з овочами. Іноді трохи нездорової їжі, але не перестараючись.

У дні «посту» Дейв пропускав сніданок та обід, але на вечерю їв багато овочів та продуктів, багатих клітковиною; Я маю на увазі, він не чекав часу обіду, щоб набрякнути, щоб з’їсти гамбургери чи курячі крильця. курка з соусом для барбекю, бо тоді це не мало б ніякого впливу на той дефіцит калорій, який я шукав.

На закінчення, якщо ви хочете дотримуватися такого типу альтернативної дієти, вам слід звернути особливу увагу на те, що ви їсте, і бути дуже менталізованим з першого моменту, щоб знати, що в ті дні, коли вам доведеться лише вечеряти, ви, швидше за все відчувати тривогу з приводу їжі.

Якщо вам вдалося дістатись до обіду (або до їжі, яку ви пропонуєте цього дня), не з’ївши раніше, ви вже зробили дуже важливий крок.

Однак будьте зрозумілі також, що існують інші типи дієт, які замість обмеження їжі вимагають більше, але здоровішої їжі, їжі п’ять разів на день, але з помірним або нульовим споживанням вуглеводів і дуже високим вмістом білка.