Хочете змінити свій спосіб життя? У вас надмірна вага чи погані харчові звички? Або ви хочете мати м’язисте і спортивне тіло?

Зробіть правильний крок вперед і почніть тренуватися вже сьогодні. Тренуйтеся безпечно під наглядом сертифікованого персонального тренера. План харчування включений у вартість тренінгу.

м’язової маси

ОТИ ШВИДКИЙ ШЛЯХ ДО ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ

Електронна книга

Ви хочете знати, чи дійсно ваш раціон здоровий?

Підготовка до вступних фізичних іспитів до PZ SR

Ви хочете бути готовими до фізичних випробувань та відповідати критеріям вступних випробувань до словацької поліції?

Я особистий тренер і підготую вас. Моєю метою буде підготувати вас до набору необхідної кількості балів на вступних іспитах.

Домашній тренер

Чи хотіли б ви займатися вдома? Тепер новий. Надаю послуги особистого тренера в селі Мілославов a Милославова Єлизаветинський двір. Я прийду до вас додому і зосереджусь лише на вас. Не обов’язково відвідувати фітнес-центр.

Вартість одного тренінгу: 25 €/1 година
Інші місця за домовленістю.

Аналіз тіла

Дізнайтеся про своє власне тіло за допомогою діагностики за допомогою ваги TANITA BC-545N. Зважування надасть особисту, поглиблену та точну інформацію про склад вашого тіла. Кожен клієнт отримає матеріали зі своїм власним аналізом тіла, до яких ми додамо дані вимірювань. Ви також отримаєте матеріали про здорове харчування та меню з більш ніж 50 схемами харчування.

Ціна за вимірювання: 30 €/кожне додаткове вимірювання за тиждень або місяць 20 € /

Тренування в парах

Чи хотіли б ви одночасно тренуватися з другом? Ви хочете ефективно використати свій час і присвятити своєму партнеру крім фізичних вправ? Тренування в парах - ідеальне рішення для вас. Ви можете підтримувати одне одного і досягти ще кращих результатів. Ви перебуваєте під моїм особистим наглядом протягом усього навчання. Якщо у вас також різні цілі тренувань, наприклад, ви хочете схуднути, а партнер набирає, це не змінює ціни. Скористайтеся цією пропозицією та отримайте вигідніші умови, ніж якщо б ви самі мене замовили. Разом ви можете заощадити до 100 євро.

Зростання м’язової маси

Збільшення м’язової маси - загальна вимога чоловіків. Майже всі ми хочемо мати великі м'язи, хоча і з різних причин. Або вам потрібно залучити жінку, яка вам подобається, або ви хочете піти на змагання. Можливо, ти просто хочеш бути більшим за інших чоловіків, що оточують тебе.
Ця причина лише ваша і по суті унікальна. Якою б не була ваша потреба, я навчу вас саме цій меті. У більшості випадків я рекомендую 3 навчальні години на тиждень. Однак при наборі м’язової маси я порадитиму вам робити вправи кілька разів на тиждень через кілька місяців. Все буде залежати від вас і від того, як ви будете прогресувати і харчуватися.

Поліпшення фізичної форми

Втрата ваги

Втрата жиру з організму - це складний процес, якщо ви хочете досягти цього здоровим способом за допомогою дієти та фізичних вправ. Зменшити вагу без фізичних вправ можна лише шляхом коригування дієти, але це не є гарним рішенням. Завдяки фізичним вправам ви будете почуватись фізично і психічно краще, і вам буде простіше керувати дієтою, яку ви встановите, коли хочете схуднути. При схудненні відвідувати тренажерний зал потрібно лише три рази на тиждень.
Звичайно, якщо ви хочете швидше схуднути, є способи цього досягти. Це вам нічого не коштуватиме фінансово, я порадитиму вам сам після кількох тренувань, але вам доведеться бути дуже дисциплінованим і дотримуватися певних принципів у дієті та фізичних вправах.

Поліпшення постави

На тренінгах, спрямованих на зміцнення постави, я зосереджуватимусь головним чином на зміцненні ядра. Під час вправи я зосереджуся з вами на основних простих вправах, які допоможуть вам побудувати міцне тіло.

Наявність міцного тіла в цьому випадку також означає, що через кілька тижнів фізичних вправ ви відчуєте різницю в тому, як почуваєтесь під час звичайної діяльності. Вам буде краще ходити, сидячи за столом, ви будете не розкинувшись, а більш вертикально, і, отже, ви зможете краще зосередитись на роботі та відповідальності. Легше нахилитися над чимось, ви будете в цілому спритні, і ви можете почувати себе молодшими.

Зняття стресу

Я вважаю, що найкраще зняти стрес за допомогою здорового способу життя. Жодна таблетка не дасть вам фізичних вправ і здорового харчування.
Для інших видів тренувань існує певна концепція, яка, як правило, підбирається під потреби клієнта, але тренінг для зняття стресу дуже різноманітний і унікальний, і неможливо передбачити план тренувань з самого початку.
У понеділок можуть бути корисними вибухові тренування, в середу кругові та в п’ятницю основні тренування, зосереджені на статичних вправах. Це дуже особисто, і взаємне спілкування буде важливим. Я з нетерпінням чекаю вашого погляду після гарної тренування, як стрес з вас спаде, і ви почуватиметеся більш розслабленим.

Компенсація навантаження

Подальший тип тренувань призначений для людей, які виконують одну і ту ж діяльність щодня протягом багатьох років і їм потрібно компенсувати це монотонне навантаження за допомогою вправ.

Уявіть собі програміста, який сидить, засунувшись в офісному кріслі, з однією рукою, яка все ще знаходиться на миші. Ця людина, ймовірно, страждає від проблем зі спиною, у неї будуть, крім усього іншого, вкорочені трапецієподібні м’язи та турботи про зап’ястя та передпліччя (та різні інші проблеми). Такій людині я зараз не потрібен, щоб показати йому хорошу техніку присідання і навантажити 80 кілограмів за тиждень. Тут я зупинюсь на конкретно укорочених м’язах і сухожиллях, а також на всіх ослаблених частинах тіла і на тих суглобах, де він відчуває біль. Принцип тренувань полягає в тому, щоб збалансувати навантаження від багаторічної роботи і поступово будувати повністю міцне все тіло.

Професій багато, тому я завжди запитую у клієнта, чим він зараз займається, а також якою роботою займався роки тому. Кожне тренування з клієнтом є унікальним, і плани навчання загалом не можна застосовувати до всіх. Ви не отримаєте від мене паперу плану: 50 клацань, 100 присідань і 100 ударів ногою. Я буду особисто складати з вами план тренувань на основі вашого фізичного фонду та залежно від того, чи будете ви прогресувати швидше чи повільніше.