Після 30 серцю потрібно більше уваги
Найкращі фрукти для здоров’я серцево-судинної системи
Якщо ви страждаєте будь-яким серцево-судинним захворюванням, ви повинні знати, що збільшення споживання фолієвої кислоти має велику користь для здоров'я серця. Фолієва кислота - це вітамін групи В, який допомагає організму створювати нові клітини, підвищує рівень гомоцистеїну в крові та сприяє кальцифікації ліпідів у судинах.
Якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, вам слід знати, що збільшення споживання фолієвої кислоти має велику користь для здоров’я серця
Коли в організмі високий рівень гомоцистеїну, можуть виникати різні відхилення, такі як ішемічна хвороба серця, розлади головного мозку, венозний тромбоз, ниркова недостатність та проблеми нижніх кінцівок.
Як вже згадувалося, фолієва кислота має вітамін В9, який є важливим для серцево-судинних хворих, оскільки він усуває гомоцистеїн, який значно сприяє кращому розширенню судин в артеріях, меншому окисненню ЛПНЩ або "поганого" холестерину, кращій коагуляції та агрегації тромбоцитів та підвищенню гнучкості судин.
Де можна знайти фолієву кислоту?
- Печінка.
- Темно-зелені листові овочі: шпинат, спаржа, брокколі.
- Дріжджі.
- Овочі.
- Фрукти.
- Крупи.
- Горіхи: арахіс і фундук.
За даними Фонду серця, рекомендовані рівні споживання фолієвої кислоти залежно від їжі:
- М’ясо Невелика зміна у вашому раціоні, яку ви повинні внести для покращення здоров’я серцево-судинної системи
- 5 ідей для сніданку для кетогенної дієти (це не просто яйця)
- 10 продуктів, багатих калієм, включити у свій раціон - Краще зі здоров’ям
- 10 продуктів, які ви можете замінити здоровим харчуванням
- 5 дивовижних переваг часнику для здоров’я, скільки додати до свого раціону Новини правди