горіхи

Гірськолижні траси заповнюються кожну зиму лижниками або практикуючими будь-яку форму зимових видів спорту, які проводять довгі дні в горах при мінусовій температурі та піддаються великим фізичним зусиллям. З цієї причини важливо мати енергію та запаси, необхідні для того, щоб протистояти засніженим схилам і витримувати теплові відчуття.

Хороша дієта є ключовим фактором, щоб витримати ці умови протягом лижного дня. Ольга Да Кунья, дієтолог з Парк Піолетс МаунтинГотель & Спа, рекомендує три варіанти здорового сніданку, адаптовані на будь-який смак і з вмістом тваринного та рослинного білка, вуглеводів та корисних жирних кислот.

Мова йде про каша, тарілка, що складається з яєць, банана, коров’ячого молока або овочевого напою, горіхів і свіжих фруктів; вівсяні пластівці, приготовані з водою або овочевими напоями (без цукру) у супроводі насіння соняшнику або гарбуза, горіхів та свіжих фруктів; і нарешті, тости з хліба з спельти з непросіяного борошна або гречки з оливковою олією, авокадо, помідорами та шинкою.

"Немає кращого варіанту, ніж інший, найголовніше - вибрати здорові варіанти з вмістом тваринного або рослинного білка та вуглеводів з низьким глікемічним індексом, що буде пропонувати нам енергію надовго протягом усього ранку", в ньому йдеться Да кунья, який також радить вживати здорові жирні кислоти.

Сніданок, який відповідає цим трьом вимогам, додасть організму сили, щоб зіткнутися із спортивним днем ​​на снігу. Однак день довгий, тілу завжди потрібно заряджати батареї, а закуски - це рішення для насичення апетиту за кілька годин до їжі.

Дієтолог Hotel & Spa Park Piolets Mountain зробіть ставку на наявність горіхів під рукою, таких як мигдаль, фундук або волоські горіхи, та свіжі фрукти - найздоровіший варіант. Енергетичні батончики є альтернативою, якщо вони містять необроблену натуральну їжу або додані цукри. Да кунья радить робити такі види закусок в домашніх умовах (із сушеним інжиром, вівсяними пластівцями або мюслі, горіхами та медом), що гарантує їх здорове здоров’я.

На обід і вечерю, Да кунья радить їсти овочеву страву, як вам подобається (варену, приготовану на пару або смажену на грилі), у супроводі м’яса або синьої риби. Також страви можна доповнити картоплею або солодкою картоплею та коричневим рисом або лободою. Інший варіант, на думку дієтолога, - це насолодитися сезонними рослинними вершками з оливковою олією та стружкою іберійської шинки та запеченої риби.

Гідратація: вода проти ізотонічних напоїв

Зволоження - ще одне з основних вказівок для боротьби з фізичними вправами в екстремальних умовах. "Питна вода - найкращий спосіб зволоження, оскільки більшість напоїв, які ми знайдемо на ринку, містять велику кількість цукру, навіть тих, які, на наш погляд, призначені для спортсменів ", запевняє дієтолог. Тому додати трохи води до води для смаку - хороший варіант.

Новий шведський стіл міжнародної кухні від Hotel & Spa Park Piolets Mountain Дотримуйтесь цих дієтичних вказівок і знайдіть 8 кулінарних кулінарних майданчиків, щоб виявити кулінарне шоу. Крім того, тут пропонуються енергійні сніданки для вирішення спортивних завдань та вечері на основі м’яса та риби, а також спеціальні страви, які найбільше подобаються дітям. Різноманітність гастрономічної пропозиції також включає велику кількість хліба, виготовленого з різноманітними насінням.