Ми повинні викликати у них цікавість кулінарними препаратами, і щоб вони пробували все, отримували задоволення і не надто турбувались про їжу. Немає сумнівів, що найкращий спосіб їсти - пропонувати їм найрізноманітніші страви, які їм подобаються. З поживної точки зору це досягається за допомогою різноманітного та збалансованого харчування, що включає продукти з кожної групи: молоко та похідні, м'ясо, яйця та риба, картопля, бобові та горіхи, овочі, фрукти, хліб, макарони, крупи, цукор і солодощі, жири, олія та масло. Все це супроводжується фізичними навантаженнями, під час навчання їжі. Для цього сім’я у співпраці зі шкільним середовищем стає головною освітньою цінністю у харчуванні та харчуванні.
Здорові харчові звички
- Сплануйте харчування та покупки продуктів.
- Навчіться читати етикетки продуктів, які ви купуєте.
- Підтримуйте порядок і регулярно розподіляйте їжу протягом дня.
- Готуйте здоровіше, з меншою кількістю жиру.
- Якщо ви їсте на вулиці, вибирайте страви з низьким вмістом жиру і їжте меншими порціями.
- Помірний розмір порції.
- Їжте повільно і добре пережовуйте їжу; якщо ні, то дуже легко переїсти. Вам потрібно дати час, щоб їжа почала засвоюватися, і сигнал, який дійшов до вашого мозку, почав відчувати ситість. Припиніть їсти, перш ніж відчути себе повністю ситим
- Сідайте їсти і готуйте всю їжу на підносі або столі.
- Намагайтеся їсти в спокійній обстановці та у відповідному місці будинку. Їжте сім’єю.
- Уникайте їсти під час перегляду телевізора або користування комп’ютером, легко переїсти
ЗМІНЮЙТЕ СВОЇ ЗВИЧКИ МАЛЕНЬКО І ПОДІЛІТЬСЯ ТИМИ ТИМИ, ЩО ВАС НАВКОЛО.
ЯКЩО ВИ ДОТРИМАЄТЕСЯ ЦЬОЇ РАДИ, ВИ І ВАША СІМ'Я БУДЕТЕ БЕЗПЕЧНІШЕ КОРМИТИСЬ ЛІПШЕ ТА СТРАНУВАТИ ЗДОРОВІШИЙ ВАГУ.