Інгредієнти

  • Змішані салатні листя: салат, цикорій, ендівія ...
  • Паростки квасолі
  • Варена червона квасоля
  • Солодка кукурудза
  • Нарізаний скибочками помідор
  • Куряча грудка

  • 2 грецьких йогуртів
  • 1 зубчик часнику
  • Сік з половини лимона
  • 1 огірок
  • Листя м’яти або м’ятної м’яти
  • Олія
  • Сіль і перець

фета

Опрацювання

сир фета - це традиційний сир зі східного Середземного моря і Чорного моря (Греція, Туреччина, Румунія, Болгарія ...), який готується з Сир з овечого молока, затверділий у розсолі, хоча існують варіанти з овечим, коров’ячим та змішаним молоком, хоча не всі смакові якості отримані.

Для зробити соус Перед подачею салату ми покладемо всі добре нарізані інгредієнти маринуватися принаймні на 30 хвилин. огірок додасть йому чітку і свіжу текстуру, крім м’яти, для протидії кислоті лимона. Для олії ми можемо використовувати калорійну олію для протидії 264 калорії на 100 грам сиру фета.

листя, вибрані з різних сортів Їх слід добре дренувати. На ринку вони продають дуже корисні осушувачі для цієї функції, що дивує, скільки води вони можуть "евакуювати". Додаємо нижче паростки квасолі, варена червона квасоля, солодка кукурудза та помідор нарізаний.

Курячу грудку зручно готувати її цілою протягом декількох хвилин і дати їй охолонути вже нарізаній. Ми продовжимо вводити його разом з рештою інгредієнтів. Ми можемо додати трохи соусу та солі за бажанням, щоб подати це, і подати соус в окремій мисці для тих, хто хоче більше, щоб скуштувати.

Примітка: Калорійне масло рекомендується для дієт, оскільки воно пропонує 10% калорій порівняно з традиційною оливковою олією. Це олія мінерального походження, оскільки воно містить парафін, тому важливо, щоб ми споживали його холодним і ні в якому разі не нагрівали.