груповий

Тренування просто роблять вас нудними? Ви інтенсивне тренування, але таке, що приносить задоволення і мотивує вас одночасно? Тоді знайдіть партнера по навчанню та працюйте разом для досягнення своїх цілей. У сьогоднішній статті ви знайдете 8 ефективних вправ для навчання партнерів.

Ви часто боретеся, щоб зібрати мотивацію відвідувати тренажерний зал після роботи? Чи вважаєте ви нудним тренуватися самостійно вдома? У нас є рішення! Навчання в групі, тримати вас мотивованими вам буде набагато легше.

Тренуючись у команді, ваша мотивація для досягнення поставлених цілей автоматично зросте. Наша сімейна весна зросла з часом у велику групу, яка переслідує спільні цілі. Наші послідовники у Facebook, Instagram, Youtube та Pinterest є частиною цієї постійно зростаючої спільноти.

Зміст

8 причин, чому групове навчання є більш ефективним

1. Ви закінчите лінь.

Як тільки ви знайдете групи з яким ти почуваєшся комфортно, ваше бажання тренуватися автоматично зросте. Чому? Дуже просто: знаючи, що ти збираєшся побачити Люди що він тобі подобається і що підтримає вас для досягти того, що ви запропонували, подолати лінь буде набагато простіше.

Ваша група також буде довіряти вам. Для багатьох людей це теж буде підвищена дисципліна.

2. Ви познайомитеся з багатьма навчальними партнерами

Ви можете зустріти людей у ​​тренажерному залі, але командними тренуваннями ви зустрінете набагато більше людей. Ці групи зазвичай складаються з людей, які приймають кілька разів на тиждень до межі шукає нових викликів.

Люди, які тренуються в команді, зазвичай дуже приємно Y товариський. У тренажерному залі звичайне, що кожен йде до свого, а вдома зустрічатися з іншими людьми менш складно.

3. Ваша впевненість у собі покращиться.

Відчуття знати що ти закінчиш інтегруючи вас в групі з абсолютно незнайомими людьми і про те, що ви знайдете нових друзів це зміцнить вашу впевненість у собі. Це збільшення довіри також перенесеться до інших аспектів вашого життя.

4. Ви відкриєте свій потенціал.

Коли ви тренуєтеся вдома, лише ви можете судити про ваші результати. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, ви можете побачити, скільки ваги можуть підняти інші люди, але неможливо буде зрозуміти, скільки часу їм знадобилося для досягнення. Тренуючись у групі, ви зможете поговорити зі своїми колегами та порівняти свої успіхи з ними, що дозволить вам краще оцінити ваші результати у навчанні.

5. Ваша команда допоможе вам вдосконалитися.

Коли ви натискаєте на межі, тренуючись вдома, ви зазвичай робите довшу перерву, коли більше не можете, і якщо ви перебуваєте в тренажерному залі, ви можете просто підняти меншу вагу або зробити менше повторень. Якщо ви тренуєтесь у групі, вам буде важче відпочити, тому що ви не хочете, щоб товариші по команді залишали вас позаду.

Ось чому ми рекомендуємо продовжувати тренування, навіть якщо ви більше не можете. ви тренер і ваш однокласники вони будуть мотивувати вас також слідувати. Таким чином, ви можете дотягнути себе до межі кожного разу, коли тренуєтесь і ви швидше отримаєте результати.

6. Сприйняття вашого тіла покращиться.

Командні тренування часто включають вправи робити вдвох. Можливо, вам доведеться тренуватися з кимось зовсім незнайомим. Ви повинні робити вправи разом і допомагати одне одному, підтримуючи одне одного, несучи вагу партнера або підтримуючи один одного. Це зменшить автоматично гальмування торкатися інших людей і це покращить сприйняття вашого тіла.

7. Більше критики за кращі результати.

Якщо ви тренуєтесь сам у дома, ніхто не може судити ваш спосіб здійснення. І, якщо чесно, то порада з фізичних тренерів спортзали зазвичай залишає бажати кращого. Тренуючись у команді, ви також можете розраховувати на допомога ваших колег.

До обмінюватися враженнями з вашими партнерами по навчанню, ти навчишся постійно нові фокуси що дозволить вам вдосконалити свою техніку, якщо неправильно виконувати рухи і засвоювати нові ефективні вправи. Таким чином ви можете прогресувати постійно без застою.

8. Аванси більше подобаються в групі

Завжди приємно помітити, що людина вдосконалюється. Якщо ви тренуєтеся в парі, ви будете вдвічі радіти за ваш прогрес і вашого партнера. Це допоможе покращити вашу мотивацію та допоможе вам отримати ще більше задоволення навчання.

8 партнерських вправ для подвійного задоволення

1. Хлопати віджимання

2. Парні стрибки

3. Шляпні хрускіти

4. Тачка

5. Кінь

6. Підняття ноги попарно

7. Стрибки ногами разом на партнері

8. Burpees зі стрибком на дошку партнера

План навчання партнерів

У наступному посиланні ви знайдете план тренувань для пар. За допомогою нього ви можете довести себе до межі під час тренувань, одночасно отримуючи задоволення.