Незважаючи на те, що харчування дуже люте, у нас все ще є помилкові уявлення про певні продукти. Перш за все, ми повинні розуміти, що не всі продукти харчування

Суцільнозерновий сорт злаків набагато корисніший, ніж його вишуканий варіант, але якщо говорити про калорії, різниця мінімальна. 100 грамів коричневого рису мають 111 калорій у порівнянні зі 130 звичайними рисами, те саме стосується хліба чи макаронних виробів. Цілі зерна злаків є багатим джерелом харчових волокон та інших поживних речовин, таких як мінерали та антиоксиданти, але якщо ви хочете схуднути, не слід їсти їх легковажно. (Фото: iStock)

вашу

Мед є здоровою на вигляд їжею, але насправді він майже повністю складається з цукру і має практично ті ж калорії, що і цукор (304 проти 387). У цьому немає нічого поганого, якщо ми використовуємо його як замінник цукру, щоб трохи покласти в каву, але якщо ми присвятимо себе змащуванню ним будь-якого десерту, ми додамо не незначні зайві калорії. (Фото: iStock)

Старі "біо" йогурти - які вже не можна так називати, оскільки вони не мають нічого спільного з органічним землеробством - здаються дуже здоровими, але, знову ж таки, вони не є ідеальною їжею для дієти для схуднення. Зерновий йогурт із біфіду має 123 калорії, порівняно з 73 калоріями, які має звичайний йогурт: майже вдвічі. (Фото: iStock)

Мюслі - препарат швейцарського походження, який складається з численних круп, таких як овес, пшениця, жито, ячмінь, кукурудза або рис. Незважаючи на здоровий вигляд, це все ще їжа, багата вуглеводами, яка, крім того, зазвичай включає зневоднені фрукти та шоколад. Типовий мюселі має близько 400 калорій на 100 грамів, і якщо ми також приймаємо його разом з молоком, то показник значно зростає. (Фото: iStock)

Популярні смузі можуть бути здоровими, але все залежить від їх вмісту. Очевидно, що ми можемо змішувати що завгодно, але якщо ми змішуємо молоко з фруктами, то отримаємо дуже калорійний напій, що не рекомендується при дієті для схуднення, особливо якщо ми приймаємо його як допоміжний напій до іншого прийому їжі. (Фото: Corbis)

Обгортання - це не що інше, як варіант буріто, але наповнене типовими елементами бутерброда, такими як салат, помідор, курка, шинка ... Незважаючи на свій здоровий вигляд - який заклади швидкого харчування намагаються продати, - це все-таки вид-бутерброд, упакований вуглеводами і, залежно від начинки, безліч соусів, які не зовсім корисні для здоров’я. (Фото: iStock)

Оскільки натуральні соки отримують із 100% фруктів, вони не такі здорові, як це. І ми говоримо не лише про пляшкових соках. Віджимаючи фрукти, ми відкидаємо значну частину клітковини, яка в ньому міститься, і отримана рідина містить велику кількість цукру. 250 мл апельсинового соку містить еквівалент семи ложок цукру, тобто 115 калорій, тоді як у банку кока-коли на 33 сантилітри є 139 калорій. (Фото: iStock)

Горіхи - одна з найкорисніших продуктів, але також одна з найбільш калорійних. Вони можуть зіграти дуже корисну роль у дієті для схуднення: просто споживайте жменю, щоб вгамувати голод. Тепер, якщо ми будемо постійно їх їсти, ми викинемо свою дієту за борт. Зазвичай вони мають близько 600 калорій на 100 грам. (Фото: iStock)

Хоча це здоровий жир, мабуть, найздоровіший, оливкова олія все ще має високу калорійність: 884 на 100 грам. Немає причин виключати його з нашого раціону, і є багато, щоб включити його, але ми повинні бути обережними з кількістю. Якщо ви намагаєтеся схуднути, намагайтеся не змащувати салати або кидати тонни на сковороду, щоб приготувати стейк. (Фото: iStock)

Ця страва з Близького Сходу стає все популярнішим на європейських столах. Він складається з нуту, приготовленого з лимонним соком, насінням кунжуту та оливковою олією. Його домашня версія цілком корисна для здоров'я, комерційна версія містить близько 160 калорій на 100. Це не надто багато, проблема полягає в тому, що її зазвичай вживають з коржиками або лавашем, і, зрештою, ми в кінцевому підсумку приймаємо набагато більше калорій, ніж ми думали. (iStock)

Незважаючи на те, що харчування дуже люте, у нас все ще є помилкові уявлення про певні продукти. Перш за все, ми повинні розуміти, що не всі здорові продукти є низька калорійність. Коричневий рис може бути кориснішим за вишуканий сорт, оскільки він містить більше клітковини, але з точки зору калорійності він приблизно однаковий. Якщо ви думаєте, що збираєтеся залишитися сильфою, просто змінивши те, що ви завжди їли, на його цілісне або легке різноманіття, ви дуже помиляєтесь. Це продукти, які можуть нас найбільше заплутати, оскільки, хоча багато хто і здоровий, вони товстіють, і їх потрібно їсти обережно.