Коли йому сказали, що він повинен змінити свій спосіб життя, оскільки, інакше, у нього розвинеться діабет, він вирішив розпочати рутину, яка змінила його статуру

вправи

Квантель Томас Він вирішив, як і багато інших людей, що мусить схуднути, коли зрозумів, який страшний біль страждає. Був січень 2018 року, і він вирішив піти в тренажерний зал, оскільки не міг продовжувати так жити: "У мене були вагомі причини серйозно поставитися до свого здоров'я", - пояснює він у чоловічому журналі "Здоров'я чоловіків". "Я важив 128 кілограмів і мав постійний дискомфорт. Мало того, коли я був у гостях Лікар повідомив, що я переддіабетик", вексель.

Правда полягає в тому, що його стан з часом подовжився, з восьми років він був "кремезним". У старшій школі він заохочував себе грати у футбол, але через нещасний випадок перестав займатися спортом, і тоді він почав набирати вагу, коли йому виповнилося 18 років загалом важив 136 кіло. Справа не налагодилася, і минулого року він продовжував набирати вагу щомісяця, і саме тоді він задумався про фізичні вправи: "Я дуже хотів вийти з тунелю", - каже він.

Вагові вправи

Його ідея полягала в тому, щоб якомога частіше відвідувати тренажерний зал і тренуватися приблизно шість днів на тиждень. "Я не буду брехати, спочатку я вирішив зробити це, щоб залучити жінок, тому що Я був дуже самосвідомий щодо свого зовнішнього вигляду, Крім того, хто хоче бути з кимось, хто не довіряє собі, хто вважає, що він огидний і потворний? Я знав, що ніколи не знайду таку дівчину ", - каже він.

Через місяць, з 128 до 155 кілограмів, а за десять йому вдалося впасти до 81. "Перше, що я помітив, це те, як змінилося моє обличчя, тому що у мене не було шиї, а лише подвійне підборіддя. Я втратив більше третини ваги свого тіла, але я знав, що міг не тільки це зробити ", - говорить він. Тож він вирішив зміцнити себе за допомогою силових тренувань, що пов’язано з меншим ризиком діабету. Опубліковане в журналі "Mayo Clinic Proceedings", розслідування заявило, що люди з помірною кількістю м'язової сили в результаті знижуються ваш ризик діабету 2 типу на 32%.

Слідство включало більше 4000 дорослих, які не хворіли на діабет на початку дослідження, у 1981 р. Усі брали участь у випробуваннях м’язової сили. Потім кожному давали оцінку, яка визначала, чи мають вони низький, помірний чи високий рівень стійкості. Команда продовжувала спостереження протягом восьми років, щоб визначити, у кого розвинулася ця хвороба.

Дослідження показують, що силові тренування можуть знизити ризик діабету, тому ви вирішили займатися ними

Що стосується Квантела, його драматичне, але позитивне перетворення призвело його до переосмислення свого життя. В даний час він може жимати лежачи 129 кілограмів і станова тяга 215, І це змусило його підвищити рівень підготовки, щоб отримати змогу змагатися з бодібілдингу. Він також заохотив себе вивчати медичні науки в університеті, щоб у майбутньому стати особистим тренером та допомогти людям вийти з тунелю, в якому він був до недавнього часу.

"Найголовніше для мене про ця довга подорож навчилася любити себе і зрозумійте, що якщо у вас є щось, що вам не подобається, ви можете це змінити. Речі не статичні, все в постійному русі, в тому числі і ми самі. Справжньою та останньою віхою, якої я досяг на сьогоднішній день, стала зустріч із собою, але мені ще потрібно багато чому навчитися, і я з нетерпінням чекаю цього ".