Літні фрукти, які, безумовно, є кавун та диня. Ось чому ми хочемо дати вам кілька простих порад, щоб ви отримали максимум від цих двох смачних фруктів вдома.
Тому що правда полягає в тому, що після десерту або шматочка їжі між прийомами їжі кавун і диня можуть запропонувати набагато більше, ніж їх освіжаючий і смачний смак.
Саме ці два шматочки фрукта забезпечують зволоження, а також необхідні поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Якщо це два шматочки фруктів, які часто використовують як десерт, це тому, що вони містять природний цукор, який заспокоює тягу тих, хто має ласуни, щоб потрапити трохи цукру в їх організм.
Переваги споживання кавуна та дині
Вони ідеально підходять для зволоження
Кавун та диня - дуже освіжаючі фрукти завдяки високому вмісту води та мінералів, що допомагає нам добре зволожуватись влітку. Ви можете приймати порцію кавуна та дині в будь-який час доби, оскільки регулярне вживання цих фруктів допомагає нам підтримувати належну гідратацію.
Низький вміст калорій робить їх ключовою складовою будь-якої дієти
Оскільки його вміст складає близько 90% води, корисно пити їх, готуючи в соку або каші, маленьким дітям це сподобається.
Вони містять дуже мало калорій, високу діуретичну силу, багато корисних для нашого організму вітамінів і мінералів.
Вони є дуже корисною їжею для здоров’я
Крім того, кавун містить лікопін, потужний антиоксидант, який допомагає запобігти старінню та багатьом захворюванням. З іншого боку, диня дуже корисна для серця.
Ми вже говорили, що обидва фрукти містять антиоксиданти. Ці речовини можуть допомогти вивести з організму молекули, відомі як вільні радикали, або реакційноздатні види. Організм виробляє вільні радикали під час природних процесів, таких як обмін речовин. Вони також можуть розвиватися через тютюн, забруднення повітря, стрес та інші фактори навколишнього середовища.
Якщо в організмі залишається занадто багато вільних радикалів, може виникнути окислювальний стрес. Це може призвести до пошкодження клітин і може призвести до ряду захворювань, включаючи рак та хвороби серця.
Користь для здоров’я кавуна та дині
Організм може усунути деякі вільні радикали природним шляхом, але антиоксиданти в дієті підтримують цей процес.
Ось деякі способи, за допомогою яких антиоксиданти та інші поживні речовини кавуна можуть захистити ваше здоров’я.
Профілактика астми
Деякі експерти вважають, що вільні радикали сприяють розвитку астми. Наявність певних антиоксидантів у легенях, включаючи вітамін С, може зменшити ризик астми.
Дослідження не підтвердили, що прийом добавок вітаміну С може допомогти запобігти астмі, але дієта, багата вітаміном С, може забезпечити певний захист.
Кров'яний тиск
Лікопен, ще один антиоксидант у дині та кавуні, може допомогти захистити від серцевих захворювань.
Фітостерини - це рослинні сполуки, які можуть допомогти контролювати ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) або "поганий" холестерин. Деякі рекомендації рекомендують вживати 2 г (г) фітостеринів щодня. 154 г кавунових кульок дають невелику кількість, 3,08 мг.
Зниження рівня холестерину ЛПНЩ може допомогти запобігти високому кров’яному тиску та серцево-судинним захворюванням (ССЗ).
Рак
Національний інститут раку (NCI) зазначає, що вільні радикали можуть зіграти певну роль у розвитку деяких видів раку. Окислювальний стрес, який вони викликають, може призвести до пошкодження клітин ДНК.
Дієтичні антиоксиданти в дині або кавуні, такі як вітамін С, можуть допомогти запобігти раку, борючись із вільними радикалами.
Деякі дослідження також пов’язують прийом лікопіну з меншим ризиком раку простати.
Шкіра
Диня, як і кавун, містить вітамін С, необхідний організму для вироблення колагену. Колаген необхідний для структури клітин та імунної функції. Вітамін С також сприяє загоєнню ран.
Дослідження показують, що вітамін С може сприяти зміцненню здорової шкіри, включаючи зменшення ризику вікових пошкоджень.
Нирки
Відмінні сечогінні властивості дині корисні для лікування захворювань нирок. Поєднання дині та лимона ефективно для лікування подагри. Тому регулярне вживання динь щодня вранці допомагає підтримувати здоров’я нирок.
Як вибрати хороший кавун і хорошу диню
Колір, який повинен подарувати смачний кавун, - насичено-зелений зовні і червоніший всередині.
Хороший фокус, щоб знати, як вибрати кавун, - дати йому пару кранів так, ніби ми стукаємо у двері. Якщо це звучить порожньо, це означає, що воно дозріло і готове до вживання. Щоб вибрати ідеальну диню, ми повинні її зважити, тому що чим важче вона означає, що вона містить більше соку і м’якоті всередині. Ваша шкіра повинна бути товстою, а не тонкою, оскільки це означає, що її ідеально пити.
Поради щодо утримання дині та кавуна вдома
Найкращий спосіб зберегти кавун і диню якомога довше в найкращому стані - це зберігати їх при кімнатній температурі. Хороша річ цих фруктів полягає в тому, що вони дуже довговічні, але так, коли вони відкриваються, рекомендується зберігати їх у холодильнику, накрити поліетиленовою плівкою або зберігати в герметично закритому контейнері.
Якщо ви підійдете до розділу фруктів вашого Супермаркет Dialprix ви виявите найкращі кавуни та дині в їх оптимальному стані стиглості. Часто можна знайти цілі шматки, а також половину кавунів або динь, на випадок, якщо ви не хочете брати з собою стільки фруктів.
Як ви вже знаєте, ви також знайдете багато інших сортів фруктів, які ідеально насолоджуватимуться вдома, оскільки вони є найбільш здоровим і природним способом освіжитись і задовольнити себе, не споживаючи майже ніяких калорій.
А ти, як ти користуєшся цими фруктами?
- Сім рецептів, щоб отримати максимум користі від кабачків
- Що їсти на вечерю, щоб ви не жирні ПОРАДИ, ТРИКНИ І РЕЦЕПТИ
- Робота вдома завдяки коронавірусу Дев’ять хитрощів, щоб уникнути жирування в карантині
- Здоров’я П’ять хитрощів для підтримки балансу кишкової флори
- Кавун та діабет - добре чи погано для діабетиків