Модні види спорту, форми руху для всіх!

магадара

Якщо ми багато сидимо, добре трохи погуляти після роботи або на вихідних. Таким чином, ми не тільки протидіємо факторам, що схильні до сидячої роботи, до хвороб, але ми також заряджаємось енергією. Давайте подивимось деякі модні види спорту, форми рухів, які можна практикувати незалежно від віку!

Зумба

Ми, жінки, танцюємо в крові. Неважливо, чи є у нас зайва вага, і ми не є конкурентоспроможними танцюристами, зумба підходить для всіх. Цей вид спорту поєднує в собі латинські ритми з елементами фітнесу, щоб надати танцівниці освіжаючу форму руху, яка рухає всі м’язи. Не випадково він швидко поширився і став дуже популярним: має чудовий спалюючий жир, тонізуючий та покращуючий стан.

Скандинавська ходьба

Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, бо не відчуваєте себе достатньо рішучо, теж не відмовляйтеся від спорту. Скандинавська ходьба - ідеальний вибір, якщо ви любите природу. Це полегшує суглоби, покращує витривалість, зміцнює м’язи, знімає м’язову напругу, покращує постачання організму киснем. Якщо ми рухаємось до виступу, ми можемо встановити собі відстань або часові рамки, протягом яких ми хочемо пройти якомога більше. Однак досить просто пройтися хорошим, без будь-якого примусу до виконання.

Aquafitnesz

Це також спорт, який рекомендується всім, як людям похилого віку, так і тим, хто має зайву вагу, але також є ідеальною додатковою формою вправ для звичайних любителів спорту. Оскільки це робиться у воді, це не навантажує серце так сильно, як вправи на землі. Це відмінне рішення для зміцнення, формування та реабілітації. Він щадить суглоби та хребет, одночасно докладаючи багато зусиль до м’язів.

Спінінг

Спінінг - це заняття аеробікою з високою інтенсивністю, музичне заняття, що проводиться у спортзалі. Одна з найкращих форм кардіотренінгу - вона впливає як на тіло, так і на душу, зміцнює витривалість, щадить колінні суглоби та має чудовий ефект зняття напруги. За кермом може керувати кожен, незалежно від віку та статі. Сенс у тому, щоб добре налаштувати велосипед, робити вправи у відповідному взутті на твердій підошві. Як спітніла тренування, рушники та велика пляшка води завжди повинні бути з нами!

Біг

Якщо наш спосіб життя нерегулярний, нам важко поставити на порядок денний додаткові тренування, але ми все одно хочемо рухатися, тоді біг підтюпцем або біг - це спорт для нас. Сьогодні у багатьох громадських парках є багато спеціальних бігових доріжок, але ми також можемо бігати по місцевості та бетону, що є для нас найбільш симпатичним. Незважаючи на те, що є достатньо спеціального бігового одягу та взуття, для початку достатньо зручної кросівки та спортивного костюма або легінсів та футболки/светру. Ви можете самі вибрати часові рамки та складність місцевості, ви можете бігати під музику або без неї, так як це добре йде.

Кілька хороших порад

Який би вид спорту ви не вибрали, звертайте увагу на сигнали вашого тіла. Якщо одна з форм руху не вдається, спробуйте кілька способів, поки не знайдете потрібну для себе. Якщо ви не хочете тренуватися на самоті, зателефонуйте своєму партнерові або одній з наших подружок/друзів з вами. Завжди переконайтесь, що у вас є гідратація! Щоб уникнути застуди та посмикування м’язів, завжди рухайтеся лише настільки, наскільки добре, і наскільки далеко ви можете проїхати безперервними рухами. З часом це може постійно зростати.