Багато дієтологів рекомендують його для зменшення відсотка жиру в організмі. Ця індійська дієта допоможе вам схуднути і поліпшити зовнішній вигляд.
Багато дієтологів рекомендують його для зменшення відсотка жиру в організмі. Ця індійська дієта допоможе вам схуднути і поліпшити зовнішній вигляд.
Коли ми читаємо слово "дієта", ми думаємо, що у нас буде багато обмежень і заборонених продуктів, але це не завжди так.
В індуїстська дієта тип дієти заснований, наприклад, на не змішуванні білків з вуглеводами в одній страві та у виборі продуктів, які ми будемо споживати.
Багато людей обирають цей тип дієти, коли хочуть втратити вагу. За підрахунками, за 15 днів можна втратити до 4 кг.
Згідно з дослідженнями, опублікованими Національний інститут охорони здоров'я , цей тип годування може запобігти серцевим захворюванням і зменшити жирові відкладення, він також дуже поживний.
Це те, що ви повинні знати про індуїстська дієта втратити вагу:
- Їжте цільнозерновий рис і макарони
- Не їжте вуглеводи та білки одночасно, це додає ваги
- 3-разове харчування та дві закуски (фрукти та каші)
- Випивайте два літри води і дві склянки зеленого чаю на день
- Додайте коріандр як приправу до страв, ця трава є сечогінним засобом.
- Споживайте бобові, вони готують очищеними від шкірки, щоб досягти кращого травлення.
За оцінками, за два тижні можна втратити до 4 кг. Недоліки цієї дієти такі можливо, це стає трохи одноманітним, і це не дозволяється людям з гіпотонією.
Що ще, Його слід продовжувати максимум на 15 днів, оскільки він не містить важливих вітамінів, таких як A, B12 і D, та поживних речовин, таких як залізо або кальцій.
Найголовніше в цій дієті - це поєднання продуктів. Наприклад, ми можемо споживати лазанью або макарони з овочами, омлет з цибулею і помідорами, рис з овочами тощо.
Рис є основним інгредієнтом індійської дієти. Для його заправлення можна використовувати різні трави або типові спеції з цієї країни: кардамон, каррі, кориця, кайєн або шафран. Ви також, підвищити температуру тіла і допомогти спалити більше жиру.
Рецепт індуїстської дієти
На щастя, існує кілька індійських страв, які можуть допомогти вам схуднути.
Алоо гобі
Aloo gobi є класична вегетаріанська індуїстська страва зроблений із такої зелені, як цвітна капуста, листя базиліка, цибуля та щедра порція куркуми. Вживання таких овочів, як цвітна капуста та цибуля під час дієти для схуднення, наповнює вас меншою кількістю калорій.
Огляд у грудневому випуску журналу Міжнародний журнал ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів (Міжнародний журнал з ожиріння та пов’язаних з цим порушенням обміну речовин) повідомляє, що збільшення споживання овочів зменшує ризик ожиріння та збільшення ваги. Овочі менш щільні за енергією, ніж рафіновані зерна та цукриста їжа, і надають вам той самий обсяг, до якого звик ваш шлунок, не даючи вам занадто багато калорій.
Інгредієнти
- 2 картоплини
- ¼ капуста
- 3 цибулини
- 4 помідори
- 2 столові ложки часникової та імбирної пасти (30 г)
- 3 столові ложки паприки (30 г)
- 2 столові ложки куркуми (20 г)
- 2 столові ложки меленого кмину (20 г)
- 2 столові ложки порошку коріандру (20 г)
- Оливкова олія і сіль за смаком
- Для гарніру (за бажанням): насіння кмину
Підготовка
- Очистіть картоплю і наріжте великими кубиками. Подрібніть капусту.
- Тушкуйте обидва оливковою олією протягом 20 хвилин.
- Цибулю очистити від шкірки і жульєна. Помідор нарізати клинками.
- На іншій сковороді пасеруємо цибулю і додаємо часник і імбирну пасту і приправи (паприку, куркуму, кмин і коріандр).
- Додайте картоплю та капусту. Ми можемо додати трохи води, щоб вона не була такою густою.
- Подавати з насінням помідорів та кмину.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.