Нещодавно ви мали можливість прочитати статтю про зубну пасту, яка опікується нашою порожниною рота і особливо зубочистками. Але чи замислювались ви коли-небудь, що на здоров’я ваших зубів суттєво впливає не тільки генетика, а й меню? Ви знаєте, які продукти ви повинні їсти, щоб їх описувала американська посмішка?
Дієта та генетика також вплинуть на ваші зуби
Понад 500 видів різних бактерій щасливо живуть у нашому роті, які під дією цукру перетворюються в кислоти, які пошкоджують поверхню зуба. Отримавши найближчий смак шоколаду, пам’ятайте про очікуючі та слинячі бактерії, які дарують вам подарунок у вигляді зруйнованої емалі та карієсу за дозу цукру. Якщо ви хочете мати здорові зуби, а у вас у вінок поклали зубну фею, якої у вас не буде, не хвилюйтеся. Цю проблему можна вирішити, відвідавши стоматолога-гігієніста, який готовий навчити вас правильній техніці чищення зубів, тиску, який ви повинні чинити на зубну щітку, та відповідних засобів, які будуть боротися з вами проти цієї долі.
Більш простий спосіб - споживати продукти, які захищають вас від карієсу і будуть не тільки радувати зуби, а й шлунок та травлення. Дослідження американського лікаря підтвердили, що люди, які споживали рафіновану та перероблену їжу, мали частіші випадки карієсу, ніж ті, хто вживав необроблену та нерафіновану їжу. Здорові люди мали міцнішу структуру зубів, щелеп, здорові та перевантажені ясна, і карієс не торкався їх зубів. Погане харчування у людей, які віддали перевагу кондитерським виробам, енергетичним напоям та малині, навіть спричинило деформацію прикусу та проблеми з яснами. Це доказ того, як дієта може вплинути на якість наших зубів.
Які продукти обов’язково потрібно їсти, якщо ви хочете мати здоровіші зуби
- горіхи
- молочні продукти
- яблука, груші
- овочі
- куряче м'ясо
- вода, вода, вода
- лимони та цитрусові
- помідори
Перші п’ять продуктів містять важливий фосфор, який подбає про відновлення зубної емалі. Крім того, горіхи багаті ненасиченими жирними кислотами, молочні продукти - це кальцієва бомба, а яблука та хрусткі фрукти забезпечують захист ясен та «шліфування» зубних поверхонь. Собаки кусають кістки і природним чином полірують зуби - люди повинні споживати яблука або груші з тією ж метою, що також зміцнить прикус і зуби. Якщо у вас також є неприємний запах з рота, яблуко вам у цьому допоможе. Окрім вітамінів, овочі також багаті на мінерали, які потрібні вашим зубам як сіль, а вода як найважливіший компонент людського організму не тільки гідратує вас, але перш за все може усунути процес закислення цукру з деяких продуктів і тим самим захистити ви від кислот у роті. Як хрустке яблуко, вода може допомогти вам відчути неприємний запах з рота принаймні кілька хвилин, оскільки вона вимиває бактерії. Лимони та цитрусові, такі як вапно, апельсин або грейпфрут - це види фруктів, що складаються з великої кількості води, що послаблює згадане вище утворення шкідливих кислот внаслідок бродіння цукрів. Ще одним позитивним фактором є посилене вироблення слини в роті, що певним чином також веде до захисту від карієсу.
Слідкуйте за!
- Печиво, вафлі, желейні цукерки, льодяники
- Десерти, тістечка, торти
- Тверді цукерки та їжа
- Чай, кава, червоне вино
Окрім здорового харчування, альфа та омега красивої посмішки - це ще й зубна щітка. Не слід використовувати занадто тверді щітки, які дратують поверхню зуба, і якщо ви не будете обробляти їх м’яко, вони також можуть добре пошкодити ваші ясна. Тому вибирайте менший тиск і виділіть час на чищення зубів. Ви повинні міняти щітку кожні 2-3 місяці.