енергії

Втома і брак енергії в наші дні використовуються досить часто. Однак багато хто не знає, що причина цього полягає в основному в їжі. Які продукти сповнені енергії?

Ви довго і добре спите, займаєтеся спортом - все це впливає і допомагає жити здоровіше. Але дієта є ключовою, оскільки вона дає вам всю енергію, необхідну протягом дня, це своєрідне паливо для нашого організму. Ми пропонуємо вам 7 здорових продуктів, які додадуть вам енергії та допоможуть гаманцю. Про каву можна забути.

1. Авокадо

Це важливе джерело пантотенової кислоти (вітамін В5), яка сприяє виробленню тілесної енергії. З іншого боку, авокадо дуже багатий на «хороші» жири та клітковину: жири сприяють поліпшенню засвоєння поживних речовин з їжею, тоді як клітковина перешкоджає підвищенню рівня цукру в крові після їжі. Недарма дизайнери піддалися їй, створивши хіт літнього сезону - надувний човен у формі авокадо.

2. Солодка картопля

Вони є повноцінним джерелом вуглеводів, які забезпечують енергією і одночасно забезпечують високий вміст клітковини. Вони також мають важливу концентрацію марганцю, ключового мінералу для правильне функціонування метаболізму. Вони навіть допоможуть вам при болях у шлунку, але шкіра повинна піти.

Джерело: La Vanguardia

3. Зелені листові овочі

Прикладами є шпинат, мангольд, петрушка, коріандр та базилік. Всі продукти багаті залізом, кальцієм, фолієвою кислотою, клітковиною, магнієм і вітамінами А, С, Е і К. Залізо і вітамін С вони допомагають запобігти анемії, тому ви рідше втомлюєтесь їх їсти.

Джерело: unspash.com

4. Гарячий шоколад

Однак у нього є одна фішка - вона повинна містити принаймні 75% какао. Такий шоколад має низький вміст цукру, а також є хорошим джерелом кофеїну та теоброміну, двох природних стимуляторів вони підвищують енергію та покращують настрій. Регулярне його вживання позитивно впливає на кровотік та оксигенацію наших органів. Ви також можете придбати якісний шоколад у Словаччині.

Джерело: unsplash.com

5. Банан

Цей солодкий і корисний фрукт дає нам вуглеводи та калій, чудові джерела енергії, які будуть вас збуджувати настільки, щоб ви могли їх подати набагато краща продуктивність (як у школі, на роботі, так і в спорті).

Також прочитайте 5 причин їсти банани щодня.